鱼肝油什么时候吃更好?鱼肝油的功效与作用
鱼肝油中主要是维生素A和D。
维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫功能。维生素A缺乏时可引起:小儿骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育,牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。
维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起:钙磷经肠道吸收减少,骨样组织钙化障碍;佝偻病,表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。
维生素A和D都是脂溶性维生素。维生素A存在于动物的肝脏尤其是鱼肝,其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中,如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等,在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。
维生素D主要存在于动物的肝脏,尤其是海鱼的肝脏中。另外,皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D。人体从日光照射和从食物中摄取维生素D。
可见,鱼肝油并非小儿维生素A和D的唯一来源。
鱼肝油什么时候吃更好?鱼肝油的功效与作用
【1】什么情况下需要补充鱼肝油?
以下情况需补充鱼肝油:
如果婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A 和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品;或者患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A和D的吸收;或者患有慢性消耗性疾病使维生素A和D的消耗增多;或者缺少日照;以及生长过快使需要量增多等等因素都可以引起维生素A和或D的缺乏。
乳中维生素A的含量高于牛乳,如果乳母营养充足、膳食平衡,乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。而维生素D在母乳和牛乳中都较少,所以无论是人乳喂养或牛乳喂养的婴儿,自出生后2-3周起,每日须给服维生素D 400 单位的预防剂量,连续服用2-3年,尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿,更需要额外补充维生素A和D。
【2】3岁以后,小儿生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多,一般无须再额外补充鱼肝油。
鱼肝油什么时候吃更好?鱼肝油的功效与作用
【3】补充鱼肝油是否多多益善?
维生素A和维生素D的每日推荐摄入量,分别为2500-5000单位和400-800单位。如果短时间内摄入大剂量,或者长时间每日摄入过量维生素A和D都可引起中毒。表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。市售浓维生素AD滴剂(浓鱼肝油滴剂)每克含维生素A和D 分别为5万单位和5千单位,1克约30滴,所以每日3-5滴已足够。
我们经常可以见到一些家长,说已经给孩子添加了各种维生素,怎么孩子胃口还是不好?体重不增?仔细追问宝宝的喂养情况,原来是以配方奶粉喂养,又加服鱼肝油,或者还加服多种维生素糖浆,其结果是虽然未到中毒剂量,已属过量,停服鱼肝油后食欲明显改善。
所以我们在喂铺各种婴儿配方奶粉及强化食品时,一定要仔细阅读配方中维生素A和D的含量,应注意婴儿每日摄入的总量,包括来自各种维生素强化食品,避免用量过大,甚至引起中毒。
海藻粉可以说对狗狗有着很大的帮助,在服用海藻粉之后可以起到促进毛发生长,还可以增加狗狗的抵抗力,减少生病的机率。那么一般海藻粉怎么让狗狗服用呢?下面就让小编来详细介绍下吧,有兴趣的可以进来看看。...
在南方的菜系中非常的菜都会放上枸杞,尤其是煲汤类的食物,有的北方人非常的不解,为什么要放上枸杞?枸杞又不好吃,而且吃起来味道也非常的怪异。在菜里面放上枸杞大有好处?对身体有什么好? 首先从表面上...
白醋是我们日常生活必不可少的调味品。同时它也是一款很廉价的天然护肤品。白醋浓度较高,不适合直接接触皮肤。但当它与其他溶液混合时,就成了一款天然的美容护肤品。白醋有美白、杀菌、软化角质等诸多功效,那么我...
光驱,由于体积小,便于携带,深受人们的喜爱。但很多因为体积的原因而没有装内置光驱的电脑,所以大部分的时候需要我们去购买个外置光驱来使用。很多网友都会问:什么叫光驱?光驱究竟有什么作用呢?光驱识别不了怎...
牛蒡茶已成为人们常饮的养生茶,其能治疗便秘、预防癌症、清心养肺、减肥等,除了这些功效外,牛蒡茶还有什么功效呢?下面就一起来看看牛蒡茶的功效与作用具体都有哪些吧。 1、牛蒡茶具有防癌的功效。牛蒡茶含有...
素数或者说质数,是指只能被1和自身整除的大于1的自然数。对于其他比1大的自然数,它们就都是合数,能够被除了1和自身之外的其他数整数。显然,质数和质数相乘所得到的数必然是合数。 一直以来,质...