什么叫有氧运动(什么叫做无氧运动)

访客4年前黑客工具1279

大多数运动都包括有氧运动和无氧运动两种形式。平时那么多人总是说有氧运动和无氧运动,到底什么是有氧运动,什么是无氧运动呢?张大夫初步给大家说一说。

什么是有氧运动,什么是无氧运动?简单的话告诉你真相!

1、有氧运动

有氧运动是指以有氧供能为主的运动,通常具备大肌肉群参与的特点,持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统,改善氧的供应和代谢,为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主,中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主,低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。

什么是有氧运动,什么是无氧运动?简单的话告诉你真相!

2、无氧运动

无氧运动一般是更大强度运动和次剂量运动,这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能,这也注定无氧运动不能持续,多是爆发力的运动,比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。

一般说来,我们更加推荐大家进行有氧运动进行体育锻炼。

希望我的介绍对您有所帮助。

更多健康信息,请关注张之瀛大夫头条号。

什么是有氧运动,什么是无氧运动?简单的话告诉你真相!

 

相关文章

闪点是什么意思?什么叫闪点、燃点、自燃?

闪点是什么意思(什么叫闪点、燃点、自燃?)1、 闪点:可燃液体能挥发变成蒸气,跑入空气中。温度升高,挥发加快。当挥发的蒸气和空气的混合物与火源接触能够闪出火花时,把这种短暂的燃烧过程叫做闪燃,把发生闪...

什么叫cpu(CPU有什么作用)

什么叫cpu(CPU有什么作用)

小编今天为大家带来2019年04月最新的CPU天梯图(最新版)。 Intel PK AMD 我们知道CPU天梯图是可以查到各种型号CPU的性能排名,并且越往上的CPU性能越强悍,因此CPU排行...

琳琅满目?告诉你什么叫琳琅满目?

淄博新闻网讯 (记者伊茂林 通讯员田洁)精美夺目的琉璃,喜庆鲜艳的绣球,形神兼备的面塑,朗润晶莹的玉器,还有柳编、核雕、内画等各种工艺品。5月20日在淄博国际会展中心开幕的第八届中国(山东)工艺美术博...

什么叫k线图(k线的基本知识)

什么叫k线图(k线的基本知识)

1、5分钟K线战法 一、5分钟k线之放量突破压力线买点 如果仅从5分钟k线波动看,k线没有太大差别。但由于交易制度的特殊性,所以5分钟k线分析和操作方法还是有一定区别的。开盘后底开一直呈现形成了一...

拉莫斯为什么叫水爷(水爷拉莫斯是谁取的)

拉莫斯为什么叫水爷(水爷拉莫斯是谁取的)

皇家马德里球员拉莫斯为什么叫水爷?杰拉德为什么叫包子? 首先说明这两个称谓都是中国球迷给的,只在国内有效。 拉莫斯之所以被称为“水水”“水爷”,是因为当年的拉莫斯脾气比较暴躁,容易在场上动气,被一...

韩国男人为什么叫棒子(韩国棒子的由来)

韩国男人为什么叫棒子(韩国棒子的由来)

最开始,在中文里不叫“棒子”,而是叫“帮子”。即朝鲜语里对仆人、杂役的称呼 明清两朝,朝鲜是中国的藩属国。乾隆三十年,朝鲜使臣洪大容作为“三节年贡兼谢恩使”成员,随团赴京。春节期间,他到北京南城大栅...