什么叫有氧运动(什么叫做无氧运动)

访客4年前黑客工具1289

大多数运动都包括有氧运动和无氧运动两种形式。平时那么多人总是说有氧运动和无氧运动,到底什么是有氧运动,什么是无氧运动呢?张大夫初步给大家说一说。

什么是有氧运动,什么是无氧运动?简单的话告诉你真相!

1、有氧运动

有氧运动是指以有氧供能为主的运动,通常具备大肌肉群参与的特点,持续运动要在数分钟以上。有氧运动通过心脏、肺脏和代谢系统,改善氧的供应和代谢,为肌肉供应能量。比较常见的有氧运动包括走路、跑步、游泳、舞蹈、某些球类运动等等。

有氧运动分为高强度有氧运动、中等强度有氧运动、低强度有氧运动。高强度有氧运动以糖的有氧氧化供能为主,中等强度有氧运动以糖和脂肪的有氧氧化供能为主,低强度有氧运动以脂肪的有氧氧化供能为主。

什么是有氧运动,什么是无氧运动?简单的话告诉你真相!

2、无氧运动

无氧运动一般是更大强度运动和次剂量运动,这些运动不依赖与氧给正在工作的肌肉群供能,这也注定无氧运动不能持续,多是爆发力的运动,比如说冲刺和举重。无氧运动的能量供应方式是利用三磷酸腺苷-磷酸肌酸和葡萄糖无氧酵解来给肌肉供能。

一般说来,我们更加推荐大家进行有氧运动进行体育锻炼。

希望我的介绍对您有所帮助。

更多健康信息,请关注张之瀛大夫头条号。

什么是有氧运动,什么是无氧运动?简单的话告诉你真相!

 

相关文章

平步青云是什么意思?什么叫做平步青云

平步青云是什么意思?什么叫做平步青云

       “平步青云”的两种误用 赵丕杰 导 读 只有在不长的时间内迅速提升到很高的职位,才能说“平步青云”;“平步青云”只能比喻人的官职地位迅速上升,不能用于事物。 “平步青云”的意...

世故是什么意思(什么叫做知世故而不世故)

世故是什么意思(什么叫做知世故而不世故)

世故是一个很难定性的词,有时候觉得一点也不懂人情世故的人,说纯粹也好,但总是不那么可爱;太世故的人,有时显得特别让人腻歪。 鲁迅说:“人世间真是最难处的地方,说一个人,不同世故,固然不是好话,但说他...

通勤什么意思?什么叫做铁路通勤?

通勤什么意思?什么叫做铁路通勤?

  铁路的单位都称做段,机务段,车务段,电务段,供电段,车辆段,工务段,动车段,大修段等等,一个单位负责一段线路区间的维护和运转,这一区间铁路里程大概在2000公里左右,铁路工人在这区间各个工区乘火车...

倾销是什么意思(你知道什么叫做倾销和反倾销

倾销是什么意思(你知道什么叫做倾销和反倾销

一、反倾销是什么意思 反倾销(Anti-Dumping)指对外国商品在本国市场上的倾销所采取的抵制措施。一般是对倾销的外国商品除征收一般进口税外,再增收附加税,使其不能廉价出售,此种附加税称为“...

高富帅是什么意思(什么叫做高富帅和白富美)

高富帅是什么意思(什么叫做高富帅和白富美)

什么是高富帅?什么是白富美?今天终于有人给出了正确答案! 现在这个物欲横流的社会,高富帅和白富美这两个关键词的热度好像一直没有消散过。大家基本都认为高富帅就是长得高,长得好看,有钱。而白富美就是女生...

运费险是什么意思?什么叫做运费险

运费险是什么意思?什么叫做运费险

运费险是什么 对买家来说,退货运费险就是你在淘宝上购物,如果对商品不满意,可以在交易未完结前,申请退货退款,当商品退款成功后,保险公司会对你退货支出的快递费进行首重补偿。赔付额度是系统根据买卖双方的...