孕期的情况下可以吃榛子仁吗，榛子仁是干果的一种，许多人较为的喜欢吃榛子仁，但是孕期能不能吃榛子仁呢，榛子仁的营养成分高不高，我就而言讲吧

孕期能不能吃榛子仁 

孕期的情况下当然可以吃榛子仁，孕期的情况下吃榛子仁有许多的益处呢。

榛子仁中含有VE可以延缓衰老、盈润皮肤。丰富多彩的钙、磷、锰米素，有益于孕期宝宝的人体骨骼和牙、肌肤的生长发育。孕妈妈怀孕期常常吃榛子仁，能够让小宝宝肌肤更为鲜嫩白里透红。除此之外，榛子仁也是带有推动小宝宝脑部发育的营养米素的。

怀孕吃榛子仁怎么样

榛子仁被大家称作“坚果之王”，因其带有的微量米素丰富多彩，身体所务必的8种碳水化合物，其带有的营养米素也是高过别的干果。怀孕期间常常吃榛子仁，有益于胎宝宝脑部发育，对孕妈妈皮肤也是有一定的滋润功效。

榛子仁关键产于中国北方，国外关键产于阿拉瓦和波罗的海一带。榛子仁和核桃仁、杏仁、甜杏仁称之为四大坚果，并有“坚果之王”美誉。榛子仁带有很多不饱和脂肪，并含有磷、铁、钾等矿物，及其维生素A、B1、B2。孕妈妈常常吃能够具有清目、益脑之效。

榛子仁的营养成分

榛子仁别名平榛、棰子、山栗子，榛子仁营养丰富，果干抽出除带有蛋白、人体脂肪、糖原外，胡罗卜素、维生素b21 、维生素b22、维生素E成分也很丰富多彩;榛子仁中身体需要的8种碳水化合物每样齐全，其成分远远地高过核桃仁;榛子仁中各种各样营养米素如钙、磷、铁成分也高过别的干果。除此之外，它还可以生产制造十分宝贵的木料，其木料硬实，纹路、颜色美观大方，可做中小型细木工板的原材料;一部分种类可作植物群落修复及绿化园林绿化植物。榛子仁含有植物油脂(大多数为不饱和脂肪)、蛋白、糖分、生素维(维生素E)、矿物、糖化学纤维、β--古谷甾醇和抗氧剂石炭酸等独特成份及其人们需要的八种碳水化合物与营养米素。

有“坚果之王”美名的榛子仁，是大家钟爱的四大坚果之一。这一美名两者之间丰富多彩的营养成分是紧密联系的。相较为别的干果，它有很多突显的优势。

榛子仁又被称为棰子、山栗子。遍布于在我国东北地区、华北地区和陕西省、甘肃省等地。秋天采摘完善果子。去除总苞和果核用。

哪些的榛子仁比较好

挑选择选：果核呈深棕色，但表面光泽度好的大多数历经硫磺粉熏烤，这能够遮盖一些品质不太好的一部分。假如食用含硫磺粉的榛子仁，嘴巴即会出现不适感，购买时一定要慎重。就果干而言，则要选择肥白而圆、香味浓厚的。