产后如何恢复?产后怎么快速恢复身材?

访客4年前黑客资讯503

所谓的月子餐,指的是妈妈们坐月子期间的饮食。妈妈们在分娩后身子非常虚弱,需要一个多月的时间来调理,在这段时间里,好好休息,正确饮食,然后才能较好地恢复身体。

产后怎么快速恢复身材?进补有讲究,月子餐按照3个阶段进行

 

那么月子餐应该怎么吃呢?要怎样发挥月子餐的更大功效呢?一般而言,这样比较合理:

1、产后之一周:以清除腹内的废水、废物为主要目的,这个阶段应该拒绝油腻,多吃清淡的食物。因为在此阶段,妈妈们身体还比较虚弱,没有什么胃口。此时不宜大补,科学地用一些清淡的食物来适当地补充营养就行。

2、产后第二周:以收缩子宫,盆腔为主要目的的。这个时候妈妈们基本上都会恢复得不错,胃口也会有所好转,可以适当地多补充一点营养了。以补血和补充维生素为主,但是不要补得太多,恰当地调补即可。

3、产后第三四周:这时妈妈们体内的废弃物基本已经排干净,正是进补的好时机。在这个时候催乳也比较适合。所以妈妈们要多吃一些带汤的食物,多多进补,对催乳有极大地好处。在这个时候,食物吃得好,才能够给婴儿足够的食物。

产后怎么快速恢复身材?进补有讲究,月子餐按照3个阶段进行

 

总之,产后妈妈们要想尽快地恢复身体,就得注意饮食的调理。多吃富含蛋白质的食物。瘦肉类、奶制品、豆类这些蛋白质丰富的食物都是可以的。另外,也要摄入一定的粗粮。五谷杂粮是很重要的,调理身体必不可少的一部分,人体的必备饮食。产后还需注意补血、补铁。多吃铁元素丰富的食物,把流失的血补回来,才不会引起贫血症状。多喝汤,各种各样的滋补汤,一则调理身体,补充能量,二则给宝宝们催乳,两全其美。

产后怎么快速恢复身材?进补有讲究,月子餐按照3个阶段进行

 

对于坐月子期间的饮食,传统观点认为多进补才可以尽快恢复产后妈妈的身体。这种观点有一定的道理,但是并不可全信,月子期间的饮食怎么可能是越补越好呢?要发挥月子餐的功效需要与产后妈妈的恢复情况相结合,根据她们的体质,制定出适宜的月子餐,科学搭配饮食,才能让产后妈妈们尽快恢复。

相关文章

剖腹产后怎么瘦肚子?一个月回归产前身材

剖腹产后怎么瘦肚子?一个月回归产前身材

女性生完宝宝难免会身材走形,剖腹产的妈妈们身体受罪以外身材也会更难恢复以外的曼妙。每个女性都希望自己拥有不老的容颜,曼妙的身姿。而妊娠期过后最难瘦的就是肚子,那么剖腹产后怎么瘦肚子呢?接下来熊麻麻就来...

葛天帅气机车女造型曝光 身材比例优越长腿吸睛

继上次微博力挺杭州被造谣女子后,葛天再次更新社交平台动态,晒出一组帅气机车照。照片中,葛天站在机车旁凝视远方,黑色皮衣搭配黑靴和同色系破洞裤,一头黑发被风微微吹乱,完美的锁骨线和细直的大长腿格外吸睛,...

身材矮小(身高多少算矮小症)

  一,矮小症诊断尺度以什么为依据一般而言,对身高的评价主要怀孕长及发展速度两个尺度。假如身坎坷于康健儿童同年数,同性别平均身高两个尺度差以下或在同龄人第。。  矮小症是指儿童的身坎坷于同性别,同年数...

生完孩子怎么减肚子?1个月让你恢复18岁身材

生完孩子怎么减肚子?1个月让你恢复18岁身材

前几天写了一篇文章,告诉大家如何通过自己的生活习惯的改变,加速产后恢复的速度。其中一条提到要适当的运动健身。今天我们就这条扩展一下,看看那些动作更有利于产后妈妈快速恢复平滑小腹。孕期的暴饮暴食,满足了...

产后怎么瘦身?一个月恢复结婚前的身材,太给

产后怎么瘦身?一个月恢复结婚前的身材,太给

欣欣:“妖精妈妈,我现在在月子里,怎么才能快点减掉一身的赘肉啊” 妖妈:“月子里不要着急减肥,应该注意饮食,让身体尽快复,增加乳汁产量才是主要的。出了月子再开始减肥瘦身,记住一定不要节食哦” 欣欣...