香蕉的好处有哪些?吃香蕉有哪些好处?所有人都适合吗

访客4年前黑客工具950

香蕉的好处可有不少,香蕉不仅营养成分较高,而且香蕉味道香甜,可是一种不可错过的优秀水果。香蕉中富含多种矿物质,如钾元素、镁元素,香蕉的钾元素含量在水果中比较突出,100g香蕉能提供256mg钾元素,而钾元素是人体必需的生命元素之一,钾元素有助平稳离子浓度,能调节肌肉、神经兴奋,心率平稳,同时还有助促进钙离子吸收,预防骨质酥松症状;而且香蕉中的钠离子含量较低,钾离子和钠离子能相互制约,如果钠离子过量,钾离子能促进钠离子排出,从而稳定离子浓度,例如我们因为摄入过多盐分过多的食物而造成钠离子摄入过多,钾离子有助稳定钠离子含量,预防血管外渗透压升高,预防高血压症,所以香蕉也十分适合高血压患者适当食用。

吃香蕉有哪些好处?所有人都适合吗?

 

此外香蕉中还含有一定量的磷、锰、铜、铁、硒等微量元素,矿物质种类十分丰富。香蕉含有一定的维生素C,维生素E、维生素A,丰富的维生素B族。香蕉的总含糖量较高,若过多摄入的话可能会引起糖分摄入量超标,特别对于高血糖、糖尿病患者来说应当多注意香蕉的摄入量,不过这并不代表糖友不能吃香蕉,香蕉味道香甜,但其实升糖指数(衡量食物单位时间内升高血糖速度的指标)不算太快,因为香蕉中“果糖”含量较高,果糖是一种对血糖影响较小的糖类,不过它的甜度确实葡萄糖、蔗糖的好几十倍,所以,适当吃香蕉对糖友来说是可接受的,推荐一次一根香蕉,一天不要超过两根。

吃香蕉有哪些好处?所有人都适合吗?

 

香蕉中的水溶性维生素 - 果胶成分,尤其丰富,果胶能够吸收大量水分,有助缓解大便停留时间过长而过度干结难排,预防便秘。吸收水分后水溶性膳食纤维能膨胀充斥肠腔,促进肠胃蠕动,也有助增强便意,所以香蕉经常在我们便秘时被提起,虽然它不能绝对缓解便秘,但多少还是有点帮助的。果胶成分还能延缓食物的消化速度,吸附肠道中一些杂物,有助控糖控脂,它们能吸收部分胆固醇、脂肪,有辅助减肥,提高饱腹感的效果。

吃香蕉有哪些好处?所有人都适合吗?

 

香蕉属性温和,适合多种人群食用,不过正如前文所提,香蕉的总含糖量较高,糖友需要在摄入量上注意一下;香蕉中的膳食纤维含量较多,吃多了还可能造成胃肠蠕动频繁,一些本来就容易腹泻的人群更好不要过多食用。香蕉更好在成熟的时候食用,如果青涩的未熟香蕉更好别吃,它们中的植酸、鞣酸含量较高,有较强的收敛效果,反倒可能会加重便秘,而且对粘膜 *** 性更强,可能会 *** 胃肠粘膜,造成肠胃不适,腹痛等问题。

  

 

相关文章

免疫了利益刺激的用户,还能怎么激励?

免疫了利益刺激的用户,还能怎么激励?

“要给产物招新,要促进用户留存和活泼,仿佛除了发红包、发优惠券、发积分、发各类百般的实物的虚拟的奖品,就想不到其他什么步伐了。除了这些,运营到底还能做什么?” 相信许多运营在事情进程中,城市碰着这样的...

性生活的好处?同房有好处吗

性生活的好处?同房有好处吗

每一对夫妻过性生活是非常正常的事,但是有些性生活是健康的,健康的性生活会给生活带来很多的好处。如果性生活不健康或者质量比较低的话,会给身体带来一些危害。所以大家在平时性生活的时候一定要提高质量,下面为...

出国留学有什么用(出国留学有哪些好处)

出国留学有什么用(出国留学有哪些好处)

有人说,没有目的的留学不是好留学, 那么当年大家是出于何种原因而选择出国留学的? 是向往国外优质的教学资源和环境? 是想要体验新的文化和语言差异? 还是因为不想早早就成为一名有五险一金的社会人...

樱桃的好处有哪些?樱桃的五大营养优势

樱桃的好处有哪些?樱桃的五大营养优势

(图片来源:堆糖网) 说到樱桃,就会勾起人们的食欲,因为娇小、艳丽、水灵的樱桃,在水果队伍当中,真的是颜值太高了,再加上它的美味,让人们真是欲罢不能,根本停不下来。 但是,自从上次发文说明甜樱桃未...

田螺水里的微生物长大的,吃田螺的好处你知道

田螺水里的微生物长大的,吃田螺的好处你知道

田螺虽然在池塘沟河中成长,以植物碎屑为食物来源,但是食用却有营养和药用价值。下面小编为大家介绍吃田螺有什么好处,田螺哪些部位不能吃吧! 一、吃田螺有什么好处 田螺又称田赢、田中螺、黄螺。我国大...

6省15市开展快递进村试点怎么回事 快递进村试点有哪些好处

央广网北京7月7日消息(记者王晶)近年来,农村电子商务快速发展,为使快递业务更好地服务于农村经济与百姓生活,国家邮政局于近日印发《关于开展“快递进村”试点工作的通知》(以下简称《通知》),决定在6个省...