我们在日常生活当中,应该注意生活中的一些常识,而且也要注意身体的变化,体质变化,很多人会出现谈虚体质,严重的影响到了人们的生活健康,全面的进行调理非常重要,所以要注意合理的进行饮食,有效进行保健那么,痰湿体质如何进行调理?
饮食调理告别痰湿
痰湿积聚不仅影响食欲、让人精神不振,甚至还直接影响女性的体型和容貌。有很多女性会在晨起或下午时出现面部、下肢浮肿的苦恼,有人面部虚胖、肤色晦暗,也有人满面油光痘痘丛生,还有人发现自己“喝口凉水都发胖”,即便努力减肥也很难改变体型等,这些可能都是痰湿积聚体内,脾胃对水液、食物的消化、运输不良造成的。
温度降低,既不用每天呆在空调房里,冷饮也很少吃,饮食相对规律,加上外界环境干燥,对痰湿体质的人来说是调理的良好时机。去掉了诸多外因的影响,我们只需通过膳食、生活起居等方式化解内因,便能较好的调理痰湿体质。
都说良药苦口,而传统医学中用来调理痰湿体质的药材却大多是甘甜或淡味的,其中很多是药食同源的食材。如茯苓、白术、大枣、薏苡仁、山药、红小豆、冬瓜、扁豆、莲子皆有健益脾胃、祛除痰湿、帮助排出体内积聚水液的功效;陈皮、砂仁则能帮助化解脾胃不消化之食物和水液;肉桂、干姜性质温热,能温化体内痰湿和寒气。上述食材皆可烹制粥汤、菜肴,用来调理痰湿体质。对于女性而言,若您不常在家吃饭,也可以选用少许艾叶、红花、生姜煮水泡脚,不光能起到调经止痛的作用,对于祛除体内痰湿和寒气也大有裨益。
营养师推荐食疗方
1、茯苓酒酿蛋
原料:茯苓、酒酿、鸡蛋
做法:茯苓煎汤取水,加入酒酿煮沸,淋上蛋花即可。
营养:茯苓健脾祛湿,酒酿散寒暖胃。这款汤甜香味美,祛湿健胃,适合痰湿体寒者。但能量稍高,需控制摄入量。
2、红豆薏米莲子羹
原料:红小豆、薏苡仁、莲子、黄芪
做法:黄芪煮汤,加入泡好的红小豆、薏苡仁和莲子,小火煮至软糯粘稠即可。
营养:黄芪补气,有助祛湿,红小豆、薏苡仁、莲子健脾渗湿。羹汤入口软糯,祛湿的同时兼顾补气,更适合痰湿气虚而困倦无力的女性。
3、山楂肉桂粥
原料:干山楂、陈皮、肉桂粉、大米
做法:干山楂煮水取汤,放大米煮至米软烂,撒入陈皮碎末、肉桂粉,搅匀稍煮即可。怕酸可加少许红糖。
营养:干山楂消食化积,活血行气、化痰;陈皮理气健脾、燥湿化痰;肉桂散寒暖胃,温通血脉。这款粥酸甜适口,健脾祛湿兼顾活血散寒,特别适合痰湿兼有痛经的女性。
在日常生活当中,大家需要注意自己的调理 *** ,而且要注意加强保健,有效的进行饮食,平时大家需要注意自己的生活事项,要注意避免痰湿体质,也要注意加强锻炼,有效的提高身体素质,避免造成体寒,影响到身心健康,希望大家注意天气的变化,要注意一些治疗 *** 。
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