怎么减肥（易胖体质的人怎么减肥？）炎热的夏季，人们穿的都很清凉，秀出自己的好身材。但是，也有很多的人身材不好，比较胖，只能默默用衣服将自己包裹起来，走两步就热到不行。有很多胖的人，怎么减肥都减不了，其实并不是吃多了，可能你就是易胖的体质，传说中喝水都会长肉的体质，这样减肥是要讲究策略的，自己要找对 *** 。

易胖体质是怎么回事?

易胖体质和易瘦体质是存在很久的一种说法，一般我们听说的“同样是吃，有的人有鱼有肉，还是很瘦，有的人喝水都会长胖”，就是很贴切的形容。易胖体质的出现大部分情况下，跟遗传是有关系的，父母比较胖，孩子也会比较胖。另外，家族中胖的人比较多，饮食和生活习惯上，也是很容易影响到体重的，这样一说想不胖都难。

易胖体质的人怎么减肥?

易胖体质的人，吃的少，也会长比较多的肉，因此想要减肥，在饮食上，以及运动锻炼上，就要有更严格的标准，这样减肥才会有效果。

多运动：易胖体质想要变成易瘦体质，必须要提高自身的基础代谢，运动就是更好的选择。任何人都知道运动能够减肥，但是对于易胖体质的人来说，运动要做到两点，一个是要每天运动45分钟以上，持续不断地进行运动，二是一周运动次数要达到四次或者是五次，不能减少，这样的运动强度，在坚持几个月之后，就能很好的提升基础代谢。

多睡觉：睡眠健康也是提升基础代谢很重要的一个部分，睡觉中人们也在不断的消耗体内的脂肪，若是能做到一天睡足八个小时，自然的燃烧的脂肪也就会更快更多。远离熬夜和睡眠时间不规律的现象，保持规律的睡眠，早睡早起，一段时间之后，就会慢慢出现变化，人精神了，运动时间也会跟着增长了。

少吃外卖：外卖是现在很方便的一种食物，但是它也是导致人肥胖的主要原因。外卖基本上都是高油、高盐的食物，在吃的时候，会导致肥胖越来越明显。一般在连续吃了一个月的外卖之后，就会长胖5~15斤，身体的变化还是很明显的，一看就能看出来。因此，少吃外卖就是在减肥，多吃健康的饭菜，也是易胖体质减肥很重要的一点。

减少久坐：久坐是导致腹部肥胖的主要原因，同时也会导致人们出现易胖体质。因此易胖体质的人，在平时一定要减少自己久坐的时间，帮助避免腹部脂肪的堆积，对改变易胖体质也是有帮助的。自己在平时的生活中，一定要多注意，尤其是上班族，更好是一个小时起身活动一下，缓解疲倦，还能帮助改善易胖体质。

想必大家都应该清楚易胖体质是怎么回事了，在减肥的时候，要严格准守这两多，两少，就能够很好的减肥，并且在减肥之后，继续坚持，还能变成易瘦的体质，一举两得。