日常生活中，我们人这一生有三分之一的时间都在睡觉，可见睡眠对我们身体健康的重要性。但是现如今由于受到多方面的因素影响，睡眠这么一件很简单的事情，却困扰了很多朋友，有些朋友经常失眠睡不好，这样对身心的健康就更不利了。其实，手上有一个睡眠开关，没事按一按，或许能够让你告别失眠问题！

    

■手上有一个睡眠开关，睡前记得按一按，或许能让你一觉睡到天亮！

●我们首先把手掌向上，然后握拳；看小拇指侧对应手腕的横纹凹陷处，就是这里。没事经常按一按，或许就能够帮助你入眠。如果你经常胡思乱想，又或是脑海中出现很多画面难以入睡时，不妨按一按这里，常见的多梦、心悸问题或许就能够得到一定的缓解。

●日常生活中，没事按一按，手掌正面的大拇指根部到掌根的地方，也就是我们打开手掌时会凸起来的地方。尤其是对于经常在半夜醒来之后难以入睡的朋友，可能会起到助眠的作用。睡前按一按这里，能够帮助我们促进血液循环和代谢，帮助你消除体内的火气，自然就能够帮助促进睡眠了。

●其实除了手上这些睡眠开关之外，在我们耳朵上也是有一个的，在我们耳尖向上大概1.5寸的地方，睡前没事 *** 2分钟左右，就能够起到一定的镇静作用，同时也是能够有利于我们睡眠的；还有我们脚足，在脚上有着很多的经络，经常按一按脚底前三分之一的地方，能够帮助起到促进精气的生发，帮助你疏通进来过，白天过于忧愁，夜里睡不好的朋友，不妨试试按一按这里。

    

TIPS：

另外，如果你想要睡得更好，那么平时的饮食也是需要注意的，还有人的情志、居住环境和温度等等。建议睡眠不是很好的朋友，可以记住下面这些，或许能够让你沾床就睡，告别失眠困扰：

●现如今，很多朋友都有吃夜宵的习惯，尤其是喜欢吃重口的食物，比如高热量、高油脂、辛辣、油炸烧烤、酒水等等。但是在睡前吃这些东西，是很容易会影响到睡眠的。还请及时戒掉，平时在晚餐尽量吃得清淡一些，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于入眠。

●日常生活中，睡前不要一直玩手机；睡前玩手机是很多朋友的通病，而往往玩着玩着就到了凌晨；其实只要你能够改掉这个习惯，睡前把手机放下，闭上眼睛，很快就能够入睡。

●日常生活中，在睡觉前不妨泡个热水脚，不仅能够帮助我们能促进血液循环和代谢，同时还能够帮助我们驱寒保暖，当你的身体暖和了就更加容易入睡。但是泡脚时间不宜过长，通常在15-20分钟左右就行了。

    

​结语：日常生活中，对于经常失眠，睡不好的朋友来说，对半的原因都是在自己身上；还请尽早改正不良的睡前习惯，没事在睡前按一按文中所说的地方，或许就能够让你快速进入到睡眠状态，摆脱睡眠的各方面困扰。