我们每一个人都想有一个坚挺的 *** ，因为坚挺的 *** 穿出衣服来特别好看。而且 *** 的身材也是每一个人所奢求的。可是如果青春期的女孩胸小，到底应该怎么办呢?不要着急有很多的 *** 去塑造自己的身材，只需要我们坚持不懈才能成功。

青春期女孩胸小怎么办?

1、加强锻炼

比如俯卧撑，引体向上等锻炼，胸大肌增大，使 *** 显得隆起。另外，常做健美操，以健身器械进行锻炼，游泳，多做胸部肌肉锻炼，如上肢伸展运动、俯卧撑等，对于 *** 及胸部的发育，都有促进作用。

2、加强营养

增加摄取蛋白质和适量的脂肪，使 *** 皮下脂肪增多， *** 也会明显发育。其中以下5类丰胸食物可常吃：

(1)、海鲜类食物：海鲜类食物中，蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜，能够 *** 女性荷尔蒙的成长，也就是可以促进 *** 的发育。

(2)、肉类食物：肉类食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

(3)、核果类食物：在核果类食物中，因含有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性特征的发育。推荐食物有花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等。

(4)、蔬类食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素，可以让胸部变的更健康。而莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。这些都是天然的丰胸食物，胸部小的女性们，可常吃。

(5)、水果类食物：苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对于丰胸有很大的助益，而最为大家所熟知的当属木瓜了，其中又以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果更佳。

3、坚持 *** ***

对于 *** 外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外，坚持每天早晚做自我 *** *** 也可使 *** 健美。这是由于 *** 可以促进 *** 的血液循环，促进 *** 的平滑肌发育，还能防止 *** 内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，所以 *** 需顺着乳腺组织方向进行。

4、中药治疗

中医学认为， *** 的发育与肾和脾密切相关。先天发育不良的治疗要以补肾为主;由营养不良所致，则应健脾养胃为主。肾气虚症的临床表现是：双侧 *** 正常或较小， *** 明显小于正常，同时兼见身体瘦小，皮肤色黯，毛发不荣，手足不温，腰腿酸冷等，治疗方面要以补肾填精为主。

5、激素治疗

因卵巢功能不良引起 *** 过小的患者，可用雌性激素治疗。具体用法是：自月经周期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7针，月经周期的最后5天，每日再肌注1针(20毫克)的黄体酮，共5针。连续3个月。这一 *** 也对月经过少、闭经等有效。此疗法一定要在专科医生指导下进行。

青春期女孩如何呵护 *** ?

1、不要束胸

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。具体的如下：

(1)、束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。

(2)、束胸压迫 *** ，使血液循环不畅，从而产生 *** 下部血液淤滞而引起痛疼、 *** 胀而不适，甚至造成 *** 内陷， *** 发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。

(3)、束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。

2、配戴合适的胸罩

*** 发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右 *** 发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从 *** 上缘经 *** 量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。青春期女孩佩戴合适的胸罩，对 *** 有众多的好处，具体的如下：

(1)、保护 *** 不受擦伤或碰痛。

(2)、可预防 *** 下部血液淤滞而引起 *** 疾患。

(3)、显示女性的体形美，支托 *** ，防止下垂。

(4)、减轻心脏的局部压力，促进血流循环畅通，有利乳育发育。

(5)、减轻由于体育运动或体力劳动造成 *** 振动，还可免于 *** 受伤。

3、要保持 *** 的卫生

青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有 *** 胀痛、 *** 痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄 *** ，抠剔 *** ，以免造成破口而发生感染。要经常清洗 *** 、乳晕、 *** 。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持 *** 的清洁卫生。

看了这篇文章以后，我们学会了让胸部发展的 *** 。所以说大家可以把这些知识传递给其他人，让别人也能拥有一个坚挺的 *** ，在生活当中更加有自信，更加有魅力。女人的魅力有很多，胸部挺拔也是展现自信的一种方式，相信我，动起来。