现在减肥的人很多，为了减肥不吃饭的人也很多。可能大家觉得不吃东西就不会吸收热量，自然就瘦了。其实不是这样的，人在饥饿时，没有营养可以吸收，一旦有食物摄入，那么被吸收的热量会更多，不但瘦不了，反而会更胖。

所以在减肥中营养的膳食是最基本的事情。

减肥时不吃早饭的人很多。但是大家要知道每天早上好好的吃东西是非常重要的事情。因为吃了早饭，身体内的运动就会被带动起来，进而提高新陈代谢的速度，这样对减肥是非常有帮助的。还有，因为吃早饭就容易排便，对便秘的消除也非常有效果。所以我们一定要按时营养的吃早饭。为减肥的一天做好准备。

早饭吃什么对减肥最有效

减肥的时候，可以提高体温的蛋白质是不可缺少的。

说到蛋白质，有人说大早上就要吃肉啊？当然不是。早上我们推荐的蛋白质是豆腐等一些豆制品还有一个奶酪等奶制品，吃些深海鱼也是很不错的。这些食物的蛋白质是非常好的。

减肥效果很号的早餐菜单

早饭不仅仅是蛋白质还要有维生素和矿物质等，这样营养平衡的饮食更佳。

蔬菜坚果搭配一些牛奶，香蕉搭配酸奶等等，都是不错的选择。这里面最重要的就是保证蛋白质充足的情况下做到营养均衡。