更先大家先要了解什么是气？气是组成全球化学物质的源头，身体的气充溢于全身上下无所不在，按遍布及特性不一样，可分成原气，宗气，营气，卫气，肾气五气，这种通称气血。

气血释意

在数千年的中医文化中，阴就是指人的身体，阳就是指身体具备的动能。人的一生便是一个气血衰减系数的全过程。古语云：有形化之驱壳，皆是一团卡死，全赖这一团真运气用以中，而卡死遂成活力；人身安全保身便是一个火字，真元命根子也，引魂灯也，人活一口气，即此真元也。

气血便是真元，贮藏在肾里，也就是大家常说的原气，常说的大伤元气，就是伤了气血。《黄帝内经》中讲阳化气，阴成型。阳化为人体需要的动能，阴产生看得清莫的见的人体。假如人体没了气血，就变成一幅空的驱壳，便会身亡。《黄帝内经·素问》里说：阳者卫外而为固也，是指身体有抵挡风邪的工作能力，这类工作能力便是气血。

古代人把气血比成天上与太阳光的关联，假如天上没有太阳，那麼地面全是黑喑未知的，天地万物也不可以生长发育。因此乾坤的运作，务必要有太阳光。而人身安全的气血要调合才可以推进它的安全防护作用，要不然便会导致病邪的入侵。《黄帝内经》说：气血者，若天与日，失其所，则减寿而不彰。因此，保养气血是健康养生看病之本。

人之生长发育壮老，皆由气血为此主：精气体液之转化成，皆由气血为此化。阳强则寿，阳衰则夭，因此，气血决策生长发育。气血，就作用与形状而言，气血指作用；就五脏六腑功能而言，指六腑之气；就营卫之气而言，指卫气；就健身运动的方位和特性而言，则行于表面的、往上的、亢盛的、提高的、轻清的为气血。气血者，精则宁心安神，柔则养筋。

气血来源于

气血来源于有二：一为先天的，来自于爸爸和妈妈，二为后天，关键从食材中消化吸收的水谷元精转换而成。而人的正常人体运行、工作中、健身运动、夫妻生活、情绪波动、融入温度转变、修补外伤等各类主题活动全是必须耗费气血的。

气血是身体化学物质新陈代谢和内分泌系统的源动力，是身体生殖系统、生长发育、生长发育、衰退和身亡的决策要素。人的正常存活必须气血适用,说白了得阳者生，失阳者亡。气血越充裕，身体越健壮。

阳气虚，人便会得病。气血彻底耗光，人便会身亡。它具备通调全身上下机构、维护保养五脏六腑作用的功效。阳气虚便会发生生理学主题活动变弱和衰落，造成 人体保暖工作能力降低。《内经·灵枢》上称：人到四十，阳气虚。损与日至。意思是伴随着年纪的提高，人的气血会慢慢亏耗。

保气血，益阴经。维护保养气血和滋补阴经，它是中医养身运动康复专业的一条关键标准。天地万物之生由乎阳，天地万物死亡之谜亦由乎阳。人之生长发育壮老，皆由气血为此主：精气体液之转化成，皆由气血为此化：因此，阳强则寿，阳衰则夭，健康养生务必温补肾阳。但善健康养生者，又务必宝其精。由于精盈则血气方刚，血气方刚则神全，神全则身健。

更先，气血是性命的压根。在中国与世卫组织协作的中医治未病新项目中，扶阳对亚健康人群的防止与医治，获得了显著实际效果。尤其是针对阳气虚，造成的一系列亚健康，试验证实，扶阳的扶字，清·阮元表述为：《助也》、护也、治也，喻指扶有协助、维护、调整整治之义。而扶阳一词自身就具备宣通、维护、温助、调养气血，进而使身体气血宣通、富强之含意。

当代人因为工作中及日常生活的比较严重工作压力，或其本身全部的不良习惯，经常会发生浑身无力，精神实质疲倦，失眠症记忆减退，情绪不稳定等亚健康症状，乃至有的女士不上四十便提早进到女性更年期，这种病症全是因为气血耗费过多而致。那麼气血是怎么被消耗的呢？因为健身运动，思索，疲劳，精神损耗等要素，都是在不经意间中一点点的耗费大家的气血，当阳气透现的情况下，性命也就画到了句点。

贰

阳气虚的缘故即取决于身体耗费的气血超出了填补的气血量，导致身体气血总产量小于保持一切正常运行所需。

临床表现

阳气虚最立即的主要表现为人体不可以保持控温，常态化下主要表现为排卵期体温降低，导致血气运作速率减缓，人体化学物质新陈代谢和内分泌系统降低，一些病理学物质(如痰浊、淤血、尿结石等)及外界化学物质(似风、寒、体内湿气等)不可以立即排出来而瘀积成疾。假如气血稍有不够，身体作用基础能保持，但人会出现肥胖症、手脚冰冷、腰酸背疼等各种各样不适感病症。

假如阳气虚水平加重，身体排卵期体温便会进一步降低，在一些原来旧疾、老伤或先天性缺点处瘀积阻塞状况更为严重，导致这种位置内分泌系统显著紊乱，因其阻塞位置与水平的不一样到外在主要表现为某一位置的变病。癌病仅仅阻塞水平更为严重。如肝炎病症、肝硬化腹水、肺癌病人脉诊上均表明肝脏有阻塞，仅仅阻塞水平多次加重。癌病则可称之为寒庄重症。

对治标准

阳气虚造成 的寒凝诸症的医治立身之本则取决于填补气血，祛除邪气，提高五脏六腑的消化吸收作用，提高人体的自愈能力，待到气血充裕，六脉平静，当然诸病已愈，体质全方位修复。

叁

气血对身体具有温薰五脏六腑，濡养骨筋的功效，就如阳光明媚天地万物，绿色植物才可以开展植物光合作用，健康成长。气血是保持身体性命一切正常新陈代谢所具有的动能，人一生的气血是由弱强大再慢慢衰减系数匮乏的一个全过程。气血足则健康，气血弱则体衰，气血竭则不幸身亡。因而，气血决策着人的身心健康与性命。

阴补阳，补肾壮阳便是为切合自然法则，填补日常耗费的气血，使人体做到一个阴阳平衡的情况，人的活力才可以更为充沛。

填补气血，在饮食搭配与生活上也是有许多地区特别注意。

生活保健

压筋、禅跑都归属于慢健身运动，能够让全身上下的经脉、血气、人体骨骼、全身肌肉运动起来，有利于调整五脏六腑的作用，推动基础代谢。因此男女老少均可每日压筋、禅跑。

要维持精力充沛，前提条件便是日常生活要有规律性。更好是在晚上12点以前入眠，夜里23点到深夜1点，也就是子时，是人体五脏工作交接的情况下。这个时候是一天中阴之气最盛、气血较弱的情况下。

《黄帝内经》说：气血尽则卧，阴之气尽则寐。因此，这个时候是睡眠质量的更好是時间。也就是要学好切合自然界白天黑夜的阳阴转变，假如再次经常熬夜，或过去了深夜1点入眠，便会损耗身体的气血，第二天阳气虚，就打不起精神实质了。即便你一睡第二天10时都补不回来。

80%的当代人都阳气虚——万病皆损于一元气血，怎样扶阳固本培元呢？在日常生活中，我们要更改大家一些伤气血的生活方式，在夏季常常喝冰饮饮品，吹中央空调，露营淋雨，非常容易患伤阳之病，例如发烧感冒、腹泻、风湿病等。一样的大道理，假如在冬季服装太厚，久住温室大棚，大量出汗或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉疼痛、食欲不佳、肚胀等。

肆

身体健康的三阳开泰

三阳开泰源于《易经》六十四卦当中的泰卦。古代人发觉冬至节气那一天白天最短，往后面白天渐长，故觉得冬至节气是一阳生，十二月是二阳生，正月则是三阳开泰。三阳表明阴之气渐去气血始生，春回大地，春回大地。开泰则表明吉祥如意恒通，有好运气将要来临之意。身体的气血升发也是有相近的渐变色全过程，将其称之为身体健康的三阳开泰，即动则生阳、善能生阳、喜能生阳。

动不动生阳

三国时期的名中医神医华佗编创的《五禽戏》里边有一句经典名言：摇摆不定则谷气消，气血商品流通，病不可生，人只需动一动，摇一摇，那麼就血气商品流通，万病不生了。学五禽戏的人都了解这句话，却不清楚这句话的真实含意。摇摆不定恰好是对动不动生阳更好是的阐释。

现代社会是以用脑为行为主体的，大家大多数摇摆不定的是精神实质，没动的是人体。工作时坐着办公室里，外出就乘车，回家了又坐在沙发上看半宿电视机，一天绝大部分時间全是坐下来的，没动则气血不可升发，血气都瘀滞了，长久以往人体怎会不病呢？摇摆不定精神损耗的是大家的气血，摇摆不定人体则能升发气血，因此要想身心健康，就一定得先让人体运动起来。

中医学有一句话：阳光明媚，伤痛自散。假如你身体气血比较严重的不够，阴之气过盛，能够挑选晒背、甩臂、压筋、撞树、禅跑、敲打等内功心法。

撞墙功

压筋

敲打

站庄

善能生阳

道教名篇《太上感应篇》中对善作了三个界定：之一是语善；第二是视善，第三是扬善。语善便是规定大家说一些激励人、鼓励人、温和得话，例如这一小孩2020年考试分数不理想化，没有考好宝宝也不开心，如果是会教育小孩的父母，他一定不容易去抱怨小孩，只是用鼓励、激励的 *** ，让小孩的自信心创建起來，聪明的小孩全是夸大其词的，那样小孩才会愈来愈聪慧。

实际上，实际中许多有造就的人，大多数是在爸爸妈妈和亲戚朋友的赞美中长大了的，在这类毫无疑问的呈阳性语言表达鼓励下，人的气血便会不断获得升发，心身都是会获得均衡的发展趋势。古代人讲，良言一句三冬暖，讲的便是语善生阳的大道理。

视善，便是要让双眼常常去看看美好事物。风景优美的名胜风景，是天地之间的美丽，因此久住世间的人要常常出来看一下，为此养目调心。亲近大自然的全过程，也是与乾坤互换动能，升发气血的全过程。

说到视善，法国有一位生物学家干了一个试验，結果证实男生看漂亮的女人，假如每日看中五分钟，能够增加十年的使用寿命，女性看帅哥还可以延长寿命。因此，逛街购物时看一下往日的漂亮美女、帅男，养护眼，我觉得，这也是一种视善吧。

双眼是内心的对话框，双眼所闻的东西相反也会危害内心，日常生活不必总见到社会发展、人生道路的黑暗面，一切要多看看太阳的、积极主动的一面。这般，无需强加于人，也可以保证到处视善了。

那什么叫扬善呢？在日常日常生活之中，也可以见到许多这些方面的事例。例如一个人出行拉着一车煤或是别的货品，爬土坡时提不上了，这时候你帮他推一把，过去了这一坡之后，拖车的人会回首道一声感谢。这个时候你内心是啥觉得呢？一定会觉得到温暖的，这类暖是气血升发的主要表现。日常日常生活协助他人的行为实际上全是扬善。

《礼记·礼运篇》曰：大道之行也，天下为公，无论是语善、视善還是扬善，全是在讲为人处世要除掉欲念，心里敢作敢当，多替人着想，那类累在身暖在心的体会，也是能延年除病的。

喜则生阳

古代人说，喜则气血生。日常生活之中应该是非常好保证的，多思考一些开心的事儿，看一些轻快的综艺节目，听自身喜爱的音乐，读自身喜爱的书，碎片时间多做好自己喜爱的事，都能够让人的气血升发。

喜能生阳，典型性的运用便是冲喜。依照道教医药学的见解，冲喜是很高超的生阳方式 ，冲喜冲走的是人体的湿邪，换成的是浩然正气，以往的人用办酒席的方式 来看病或是装运。病久或长时间身体不好的人，有心地大操大办些大喜事，对病况是很有协助的。事实上冲喜是依靠外在的自然环境更改患者的心理状态。

只生开心不长愁的人，古时候就被称作仙人。喜是人生道路的一种大人生境界，可以维持一颗开心心，对人体的滋润是比吃啥神丹妙药都有用的。

运势是每一个人穷其一生都想要去掌握和更改的事。从医药学的视角看来，运势授予了每一个人更为进一步可掌握的实际意义。气血充沛不但不容易遭受病邪损害，还能让人的精神实质平静愉快，事事顺心。因此，升发气血還是改变人生的更好是方式 。

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