虽然说现在已经立春了,但是气温还是普遍偏低,父母稍不留心孩子就容易生病。很多父母就是想给孩子更好的呵护,却不知有些东西并不是越多越好,孩子生病能喝维生素吗,宝宝补充维生素可以多吃哪些食物呢?
中医上讲要想小孩安,三分饥和寒。在养护小而方面,饮食上不要吃得过多,不要吃零食,不挑食。吃得过多,容易引起脾胃伤。引起食积,很容易感冒。穿衣服上不要穿着过多,穿多了出汗。受风后容易感冒,反复感冒容易,抵抗力下降。不建议小孩吃维生素类。如果小孩脾胃功能差,吃维生素类反而会加重脾胃负担。
中医学认为小儿肌肤娇嫩、腠理空疏,容易因卫气不足而感染疾病。平时要注意加强宝宝的喂养和护理,按时添加辅食,可以让宝宝进行适度的运动,增强机体抵抗力。在呼吸道疾病高发季节,避免前往公众场合,家长在接触宝宝前要注意手卫生。
1岁之后,孩子就是独立建立免疫力的时期了,到3岁之前,孩子生病都是免疫力下降的表现。尽量不要一生病就给药,这样会破坏孩子自身建立免疫力的速度和效率,多观察观察吧,有什么问题可以在多问问,周边有很多有经验的妈妈们的,尽量带小孩去正规得大医院治疗。
富含维生素A的食物:动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。
富含维生素B2的食物:动物肝脏如肝、肾、心,猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜,如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
富含维生素B12的食物:只有肉类食物中才含有维生素B12,所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
减少和病原的接触,流感高发的季节,少带孩子去人多拥挤、空气不流通的地方,避免交叉感染。
空气质量好的时候,每天开窗通风,保持室内空气新鲜,抑制尘螨等微生物生长,减少有害病菌的数量。全家人勤洗手,特别是外出回家后、饭前便后更要认真洗手。使用洗手液或香皂,然后用流动水冲洗干净。
营养均衡,不需要为了“补”而疯狂吃一种食物,每餐保证有蔬菜、肉蛋类、主食,营养均衡。
这样就不会由于缺乏某种特定营养素造成免疫力低下。
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