孩子的身高问题也是父母关心的一大问题，特别是男孩子，高个子的男生无疑是加分的。那么哪些食物有助于孩子长高呢，听说补钙有助于长高是真的吗，补钙长高靠谱吗？

有助于长高的食物

豆制品，豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。

鸡蛋，一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。但是鸡蛋胆固醇比较高，每天吃鸡蛋控制在1-2个。

菠菜，菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

胡萝卜，富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

补钙长高真的有用吗

有相关人员做过很系统的钙补充剂的综述，没有任何证据表明补钙可以促进身高。

孩子的身高的确跟营养状况有很大的关系，其中很重要的宏亮营养素是蛋白质，而重要的微量元素包括钙、维生素D，维生素A等。不过，和身高相关的主要是孩子的整体的营养状况，是均衡的营养搭配，单独补钙是检测不出增高效果的。

单独看钙补充，对身高没有影响。研究发现，无论是在宝宝出生前给妈妈补钙（不会增加新生儿的身长），还是在宝宝出生后，以及儿童期补钙，对孩子的身高均没有影响。

增高黄金发育期

孩子出生时身高平均50CM，生后前3个月每月增长4CM；

后3个月生长每月增长2CM；

后6个月每月增长1CM，1岁时身长约为74CM。

第二年约增长11－12CM左右，即2岁时身长约为85CM。

第三年身高增长5-7CM左右。即3岁时身高约为91 CM。

从出生至成年，身高生长速度不是匀速的，2岁前营养对生长的影响远远超过遗传因素。所以我们能看到一般营养正常的孩子在这个阶段身高都是差不多的。

不同年龄段身高增长速度不一样的情况是受人体内分泌的复杂调控。但是如果3岁前受到不利因素的影响，如营养、疾病或药物等，对身高的损害却是永久性的。