随着三伏天的到来，很多的孕妈妈出现了呕吐厌食的症状，这种情况不仅对孕妈妈的健康有影响，而且对于宝宝的健康也是有影响的。因此吃对很关键，饮食调养对于孕妇来说是最营养的，而且可以调节夏季厌食的症状。夏季孕妈妈吃什么补身？孕妈咪应该多吃什么？食欲大开的时候什么食物是孕妈妈更佳的选择？下面友谊长存的小编统统为大家解疑，在这个夏季，安胎养身粥不容错过。

夏季粥食食养胎又养生

安胎鲤鱼粥

　　配方：活鲤鱼1条(约500克)，苎麻根20~30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。

　　 *** ：将鲤鱼去鳞及内脏，洗干净切片炖汤。苎麻根加水另煎，去渣取汁，加入鲤鱼汤中。再加入糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。

　　用法：早晚趁热食用，连用3天。

　　功效：清热养血，益阴安胎。

　　主治：适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。

海参粥

　　营养分析：海参粥也是可以的。补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。

　　 *** *** ：①注意 *** 的 *** ，注意合理饮食。将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。②锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。

山药芝麻粥

　　材料：山药芝麻粥能够起到安胎的效果的。大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。

　　山药芝麻粥的做法也是较为简单的：大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干。山药切成细粒。黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。功效：这道菜，口感香甜，有补肾的作用，由于山药中含有多种纤维，具有促进肠道运动的作用，所以对胃也相当好。还可以预防便秘。芝麻中也含有大量的蛋白质，但有糖尿病的孕妇就要少用点糖啦。

牛奶鸡蛋燕麦粥

营养提示：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、卵磷脂、乳糖、钙、磷、钾、镁以及人体所需的全部氨基酸，具有很高的营养价值和极佳的食疗保健功效。孕期准妈妈宜多喝牛奶，可促进人体对钙和铁的吸收，增强骨骼和牙齿强度。准妈妈睡前喝一杯牛奶，可以镇静安神，有助睡眠。

食材：燕麦片200g，奶粉80g，鸡蛋1个。

将燕麦片和奶粉放入煮锅中，倒入适量的滚水，拌匀。

鸡蛋打入锅中，拌匀。

盖锅盖，大火烧开，煮2分钟，即可关火。

糯米养胎粥

食材：糯米100克，黄芪30克，枣(干)10克。

做法：

1. 将黄芪焙干，研细末。

2. 将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。

功效：糯米养胎粥有益气养血，补元安胎的功效， 适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

糯米禁忌：糯米不能与鸡一起吃，容易引起身体不适。

孕妇五种更佳食物

1、鱼

.丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

.丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。

.由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

2、葵花子

.孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。

.专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。

.南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

3、菠菜

.叶酸的更大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。

.而菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

.同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

4、巧克力

.产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为更佳，美国产科医生称它为更佳分娩食品。

.巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。

5、西红柿

.孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

.女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛 *** ，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

吃哪些酸味食物更好呢？

山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇更好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

温馨小贴士

如此营养健康的孕妇食物无疑是孕妈妈放心的选择，各位准爸爸赶紧奉献你们的爱心厨艺吧！为了亲爱的老婆，为了即将诞生的宝宝！