大多数时候，我们陷入所谓的“小想法”：以自我为中心，想要得到我们想要的，避免我们不想要的 在它的影响下，我们总是心烦意乱，拖拖拉拉，陷入忧虑和恐惧，担心人们对我们的看法，担心我们缺乏什么，担心人们做了什么冒犯我们。。。解决上述问题的诀窍是：增长思维-比我们习惯于陷入的小思维更大 什么是成长思维？它打开了比我们关心的更大的东西，打开了生活 假设有人的家人说了侮辱他的话 他立刻陷入了这个小世界，开始思考不应该这样对待他。他们是好人，但他们总是不体谅别人 他只担心自己，所以他的世界又小又窄 相反，如果这个人放弃自我主义，把他的意识打开到比他自己更广阔的范围 体验的时刻是一种纯粹的体验，突然间一切都变得开放和宽广 他们在这种开放中放松 他们可能会注意到他们爱的另一个人正在受苦 他们对这个人表示同情，对这个人和这个时刻感到爱 这是一个充满痛苦的狭隘的心灵和一个开放的、充满活力的、无限的、充满爱的心灵之间的区别 这是从“小思想”到“成长思想”的三种演进方式 练习1：自我冥想的一个好的起点是打开你意识的边界，打破你自己和冥想中其他事物之间的边界 练习进入一个放松的状态，在一个开放的头脑中逐渐消除或模糊你自己和周围一切事物之间的界限 抛弃我们为自己创造的结构，只留下感觉，纯粹的体验 这是对整体的回归 这是个很好的锻炼 练习2：试着不去理解。在大多数情况下，我们表现得好像完全了解事物的状态。我们很少关心自己或周围的事情 但事实上，每一刻都是全新的，完全开放的，充满了新的探索可能性 当我们陷入狭隘的思想时，我们把自己局限于狭隘的世界观 对事物僵化的认知：我知道我想要什么，我只想得到它 我知道一些我不喜欢的事情。我想避开它 试着“不理解”，重新理解一些事情，就好像他们是之一次接触一样 一切都是新的，没有任何先入为主的想法或标签，只留下纯粹的经验 试着像这样走几分钟，感觉一下 保持开放和好奇 最后，我们变得更加开放，接受巨大的经验 不“我想要这个”或“我不想要那个” 只是，“这就是我现在拥有的 “这是纯粹的意识，巨大而广阔 练习3：对别人敞开心扉。当我们发现自己陷入一个小小的想法时，我们应该试着去想别人而不是自己 这个人因为受苦而变得轻率 我们爱的人比不安更重要 我们对家庭的爱远大于我们小小的需要 对他人的爱会让我们从这个小小的想法中解放出来，敞开心扉 全神贯注于别人会是什么感觉？这是一种新的体验，无限广阔