众所周知，为了能以更好的状态面对工作和学习，我们的一生中有三分之一的时间都在睡觉。但环顾各国，你就会发现一个有趣的事情，只有国人对午睡最执着。

 

有些身在外企或是他乡的朋友想必会更有感触，当国人在午睡小憩的时候，外国同事或是朋友还总是生龙活虎，没有倦意，下午还很有精神。

 

那么问题来了，为什么中西之间对午睡这件事的差异如此之大？

我们可以从以下几点去分析：

一、饮食影响

饮食可以说是最影响身体健康和生活习惯的行为了，在中国一直都有“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的理念，所以中午我们选择的多是富含碳水的食物，这就是原因之一。

 

也许有朋友认为西方人也在吃汉堡、三明治等碳水化合物，但实际上碳水所占比例都不很高，还不到三分之一。

在我们“吃饱”的理念下，午饭后身体血糖升高，开始大量分泌胰岛素，在色氨酸转变成血清素时，人就开始犯困了，血清素分泌的越多越快，我们就会越困。

 

二、咖啡

我们时常会在电影中或是剧中看到欧美人端着一杯咖啡在喝，这是他们的一种生活习惯，作为欧美人生活必需品的咖啡，平均每人每天要喝2.4杯，值得注意的是咖啡有提神作用。

 

此外，社会因素和地域思想也有着不小的影响，在西方人的思想中，睡觉要在较为私密的环境中，他们担心在工作场合睡觉会使别人对自己的印象变差，揣着这种顾虑自然也是难以入睡了。

 

西方人不知道的午睡好处

不管你承不承认，在我国传承几千年的中医养生文化有着自己的道理，午睡对身体的好处数不胜数，近些年也都是被科学研究证实的。

 

午睡能提高我们大脑的思维能力，据美国研究所报告显示，除了能提高我们的警觉性，还可以消除上午工作或学习带来的疲劳，增强我们的记忆力。

 

此外，午睡在降血压方面也有着不小的作用。平日里常午睡的人，心脏病和抑郁症的患病率都明显低于常人。所以，正确的午睡对我们的健康很有帮助。

那么什么才算正确的午睡呢？

 

一般来说午睡时间不要超过一小时，否则就会出现越睡越累的情况，其次就是不要刚吃饱饭马上就睡，这样会影响消化，还有就是不要趴在桌子上睡，容易脑补缺氧。