有两个是我生活当中不可缺少的一个营养品，通常它还有很多的优质的蛋白质和矿物质还有很多的有机元素。

如果你出门质量差的话，可以在睡觉之前的半个小时喝上一杯温热的牛奶，有效的提高睡眠质量。那么牛奶在我们生活当中什么时间喝是更好的呢？或许一下这个时间可以有效的吸收营养的时间被你错过了。

牛奶，到底是早上喝还是晚上喝？

无论早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，都能够有效的补充人体的营养成分。喝牛奶其实就是为了补钙牛奶当中的营养物质并不会因为早晨和晚上发生质的变化，所以说早上喝牛奶和晚上喝牛奶并没有太大的区别。当然了，也有很多人存在一些特殊的情况，就很适合在早上喝牛奶，或者是在晚上喝牛奶。

什么情况下，建议您早上喝奶：

一般情况下在早晨都是时间比较忙碌的，都要赶着上班或者是上学，或者是做一些其他的事情，往往都会觉得时间过得非常的快，根本就没有时间像那些养生网站和自己所了解的，那样早上要吃好。

虽然说你没有时间，但是我们的身体才算得上是工作的本钱，不妨在适当的喝上一杯牛奶，不仅可以起到充饥的效果，还能够补充体内的营养，为了你的一上午的工作或者是学习更加的轻松愉快。

什么情况下，建议您晚上喝牛奶？

如果你是一名正在发育的孩子来讲，建议睡觉之前喝上一杯温热的牛奶，虽然在晚上喝牛奶助于睡眠有着很高的提高信息，他不仅仅是这样的作用。如果是成年人在这方面喝上一杯温热的牛奶，可以有效的舒缓神经渠道心理的暗示作用最值得借鉴的就是睡觉之前一个小时，这两个小时之间饮用牛奶大家一定要避免喝完牛奶之后直接去睡觉。

除了上面这两段时间以外，建议大家在喝牛奶的时间，应该保持在饭前的半个小时。吃饭之前半个小时左右用牛奶的话，这一方面可以不错的降低餐后的血糖升高的问题，除此之外还能够增强你的饱腹感，有效的利益减肥和身体的健康。

“健康”喝牛奶，您应该这样做：

有很多人现在对牛奶的要求是非常高的目的，就是为了能够让自己更加的健康，而且牛奶可以称得上是我们生活当中营养最后一道保障，为了能够接近这一点，大家可能都会选择接近时间日期，大品牌的原味牛奶，而且生活当中就有很多现挤现卖的牛奶，安全风险性可能要比正常的途径所购买的牛奶风险更大一些。