小孩爱吃零食是很一切正常的，那麼小孩吃零食非常容易龋齿也是较为普遍的，那麼如何让小孩吃零食比较好呢，我就而言讲吧。

零食对牙的负面影响

1、像糖块、曲奇饼干、吐司面包及各种各样点心等，含糖量(一般 是绵白糖)量高、粘附强，吃了后要是没有立即合理清理牙，食物残留易残余在牙上并在致龋菌的功效下发醇、产酸，使牙脱钙、患龋，儿童乳牙比新牙更加容易患龋。

2、有一些零食过度细致、软甜黏，入口就化，不用用劲咬合就可以咽下，会使儿童乳牙欠缺充足的咬合锻练，儿童乳牙牙龈不可以圆满完成病理性根消化吸收的全过程，造成 替牙时不可以一切正常掉下来，牙根无法得到推拿，掩埋在里面的新牙生长发育便会缓慢，很有可能出現换牙齿晚的情况，并且不利颌面的生长发育，易造成 牙齿排列参差不齐。

此外，零食不应多食，尤其是餐前，假如吃过多的零食，会减少胃口，危害食物的消化和消化吸收。要不喂成个可爱的小猪，要不喂成个小瘦猴，总之不容易是个牙雪白的身心健康商品哦!

科学研究吃零食，解馋解饿没龋齿!

更先，要确立吃啥零食。

中国卫生部初次发布由我国疾病控制中心定编的《儿童零食消费指南》中，确立将煮鸡蛋、新鲜牛奶、大豆、地瓜、新鲜水果、干果等列入可常常服用的零食，提议每日服用。在其中新鲜水果、葵瓜子及花生仁等化学纤维性食材和不光滑的食材有清理牙的作用，有利于维持口腔健康，并且这类食材在咬合时必须更高的咬力，会提升对牙(咬合，he)系统软件的 *** 性，对发育阶段的少年儿童，有利于其颅颌骨的成长发育，能够降低错(咬合，he)畸型的产生。

朱古力、牛肉干、现磨咖啡等则被列入“适度服用”零食，每星期吃1-2次就可以;而可能是商品喜欢且经常吃的奶糖等糖块、彭化食品类、法式小面包、巧克力派及其油炸零食等质量细致、甜黏的食品类都被纳入限定服用范畴，提议尽量避免吃或不要吃，若吃，则每星期尽可能不超过一次。

可口可乐、水果汁、娃哈哈集团果奶等饮品，要不含好含糖量，要不是酸碱性的，大量的是含糖量酸碱性饮品，他们全是造成 蛀齿的米凶，也被纳入限定服用范畴，一定尽量避免喝或不喝。干净整洁的温开水和不加糖的新鲜牛奶才算是人体和牙更爱的纯天然饮品。

总而言之，硬一点(有益于锻练咬合作用)、粗一点(含膳食纤维素多、滥造)、淡一点(少糖或低糖、中性化或偏碱、不黏)的含有矿物等微量米素的食材有益于人体和牙的生长发育，相反不利人体和牙的生长发育的食材尽量避免吃或不要吃。

次之，要确立如何吃零食。

再身心健康、再美味可口的零食，也不可以替代主食，因而必须操纵零食摄取的总产量和頻率，尤其是对人体和牙都无利的零食。

1、操纵含糖量酸碱性饮品喝的頻率和延迟时间(一瓶饮品喝一天对牙的伤害远远地超过一次性喝了)，用餐时喝，由于用餐时唾沫的代谢增加，对食材的冲洗功效会使饮品的致龋功效变弱，用水杯而不是玻璃奶瓶喝，用塑料吸管喝;

2、能立即吃苹果，就不必喝果汁，包含现榨果汁。现榨果汁中的糖、人体脂肪、营养米素等营养米素和水果类似，可是损害了许多身体必不可少的膳食纤维素和维他命。并且，喝现榨果汁无需咬合，降低了咬合对额骨的 *** 性，会危害额骨的生长发育从而危害小孩错颌的生长发育;此外，水果汁非常容易摄取太多，很多的糖能被口腔内部中的致龋菌运用产酸，造成 蛀齿。

3、糖是关键的致龋性食材。由于每日吃一块糖对牙的伤害超过一次吃七块糖，一块糖含大半天对牙的伤害超过一次吃了，提议开设每星期吃甜日或每日吃甜時间，操纵吃甜的总产量的另外严控吃甜頻率和延迟时间。一定不可以含糖量入睡，入眠后口腔内部的自洗功效大大的变弱，致龋菌主题活动猖狂，你含的糖都变成致龋菌的食材，让他们更有能量损害大家的牙。

4、 喝了饮品后、吃了零食后马上喝一点儿温开水或用冷水、茶汤漱口清洁，以淡化口腔内部内糖的浓度值，稀释液酸性物质，降低粘附在牙表面的食材。可是不必马上刷牙漱口，由于酸碱性饮品泡浸过牙后，牙表层十分绵软，软毛牙刷与牙的磨擦会带去大量矿物，使牙更快脱矿。

5、 临睡前刷牙漱口，以后不可以再吃零食，维持干净整洁的小嘴巴入眠。

大家的总体目标是“科学研究吃零食，解馋解饿没龋齿”!期待每一个商品都能高高兴兴地享有多种多样的特色美食，另外有着健康的牙齿和健体的身型。