现在是冬季，也是便秘的高发季。冬季因空气中水分少，天气干燥，又加之冬季进补大量进食牛羊肉，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣调料的助力，让人们很容易在冬季“上火”便秘。便秘了，让很多人在排便时往往蹲了很长时间，自己也很努力，憋得脸红脖子粗，却还是解不出大便。天津南开滨江医院表明，老年人因便秘在厕所发生悲剧的情况并不少见。

　　便秘是老年人猝死的重要诱因

　　天津南开滨江医院指出，便秘看着不是什么大病，但它其实是导致老年人和心脑血管疾病患者猝死的重要诱因。

　　高血压病人由于便秘，排便时用力过猛，血压骤升，会造成血管堵塞或者破裂，导致脑出血或者脑梗塞;而冠心病患者由于便秘，排便时用力过猛，有可能诱发心绞痛、心律失常甚至心梗。

　　可见，便秘对于患有心脑血管疾病的老年人来说，就像是一颗随时可能爆炸的炸弹，随时威胁着老人的生命。因而预防便秘是高血压、心脏病、血管硬化等病人的头等大事。

　　老人养成定时排便习惯好处多

　　老人想要避免便秘引发“厕所悲剧”，除了大便时切忌“过于努力”之外，还应养成每天定时排便的习惯。

　　天津南开滨江医院指出，按照自然规律人们主要在白天进食，晚上休息。但睡着后，我们的肠道却没有停止工作，仍在不断吸收水分，形成粪便并推送到直肠。因此，晨起后是粪便排出的高峰期。每天上午定时排便，能缩短粪便在体内停留的时间，减少人体对有毒废物的吸收，对健康好处多多。

　　此外，避免“厕所悲剧”老人还要做到以下几点：

　　1、切忌强忍便意，每当感觉到有便意的时候，应该立即去排便。

　　2、排便时要专心，不要一边上厕所，一边看报纸，小心引发肛肠疾病和便秘。

　　3、有慢性便秘的老人，应该在医生指导下适当使用缓泻剂。

　　4、生活要有规律，并保持心情愉悦，老人要保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累、情绪激动，注意劳逸结合。

　　5、戒烟限酒，积极控制高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等危险因素。