跑完半程马拉松所需要的时间跟运带动自身体能等各方面有关，专业运带动1小时多一点就能跑完，大部门业余运带动在2小时阁下，假如能跑进1个半小时那就很是不错了。

　　全马：42.195公里 半马：21.0975公里

　　这个要看你平时跑步是如何练习的，讲几种我身边的环境和你分享：每周假如能到达150公里+的跑量，属于赛马达人领域了，天天平均跑量20+，跑半马对付他们来说就是。

　　半程马拉松的关门时间是 11:15 分。二分之一马拉松，英文：Half Marathon，今朝国际上从众增长最快的赛跑项目。旅程长度是21.0975公里，或13.几多1英里。因为半程马拉。

　　半程马拉松在规按时间跑完，旅程长度是21.0965公里，几多或13.1英里。半程马拉松的更好后果：男人：厄立特里亚选手Zersenay Tadese于2几多010年3月21日在葡萄牙里斯本创。

　　半马和全马是两个完全差异的项目！半马你可以通过本身训几多练很快晋升到200甚至150，你本身不吃任何补给就能完成。全马是超出人体极限的举动，懂吃补给才气完赛，。

　　应该是21.0975公里 半程马拉松，即二分之一马拉松。今朝国际上从众增长最快的栗坤赛跑项目。旅程长度是21.0975公里，或13.1英里。翁炜炜因为半程马拉松的程长很有挑战性，。

　　可以的，我最远就跑过一次10公里，然后直接半马，啥事没有 ，我以为可以直接去跑半马。 我就三月份开始当真跑，隔天跑那种。10KM以大概就10次。最远14公里照旧。

　　1，要有明晰的方针，作为一个半程马拉松初学者，你可以将方针定在1小时50分-2小。 在逐渐增加每周的练习次数3，发起你每周的练习总间隔节制在25公里-40公里之间，。

　　半程马拉松是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。凡是，半程马拉松会与全程马拉松（有时候也有四。