很多的男性因为是整天面对生活工作的压力，就可能会导致他们出现性能力低下，而性能力低下对于夫妻感情的和谐是有很大影响的，严重了还有可能会导致男性出现自卑的心理，影响男性的身心健康。那么怎么 *** 提高性功能?

*** 提高性能力效果显著

*** 腰骶。坐在椅子上，或者俯卧在床上。手指自然伸开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，

上臂主动，带动手掌，进行直线来回摩擦。频率每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜。操作时用力要稳，动作要均匀持续，呼吸自然，不可屏气。

*** 外生殖器。临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，

用拇指轻柔 *** 。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动 *** 。最后用一只手轻揉 *** ，以 *** 出现胀大为度。整个过程约5分钟。需要注意的是， *** 外生殖器时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，患有附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病的患者不宜采用此手法。

*** 足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。 *** 时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，

前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底 *** 2分钟。

*** 小腹。主要是指 *** 肚脐到耻骨毛际之间的部位。 *** 时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，

以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右， *** 可持续5分钟。

对于缓解性功能障碍的具体 *** ，这篇文章内容为大家做了具体的介绍，希望了解了这些能够有效提高性功能的 *** ，在日后能够引起人们的重视。假如男性出现性能力低弱的状况，可以通过以上的 *** 来帮助得到有效的改善。