导读：性生活中，男方坚持的时间越长，女方达到 *** 的可能性就越大。如果男方时间太短，就是早泄。那么怎样延长 *** 的时间呢?本期小编全方位与你分享男性延迟 *** 的绝招，让你 *** 前，中，后都游刃有余！

之一章：持久战!男性延迟 *** 有妙招

性生活中，男方坚持的时间越长，女方达到 *** 的可能性就越大。如果男方时间太短，就是早泄。那么怎样延长 *** 的时间呢?问题的关键其实是降低 *** 的敏感度。 *** 是男性的之一性敏感区。

最终 *** 都是因为 *** 受到强烈的 *** (一般是压迫)后而发生的。如果能降低 *** 的敏感性， *** 就会被延迟。这里介绍以下几种 *** ：

1.分散注意力法

*** 很投入时，意念都会集中在 *** 上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解 *** 的冲动。

2.机械压迫法

药店里一般都有类似的药膏买。涂在 *** 上，可以降低 *** 的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害?很难说。毕竟是一种药物，而且要进入 *** 。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接 *** 时间要长。虽然有人说，戴上避孕套 *** 好比穿着雨衣洗澡。

3.增强体质

一般体质较好的人 *** 时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

4.加强锻炼

*** 的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长 *** 时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些 *** 不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

第二章： *** 前如何延长战斗力?

在男欢女爱中，做一个骁勇善战的斗士是每个男性的梦想。有调查显示，男性在 *** 中平均坚持时间为5—10分钟，同时有71%的男性都希望自己能表现得更好。8月28日，美国《男性健康》杂志就根据男性的需求，给出了一些能明显延长时间的 *** 。

有明确对象的性幻想。你可以想象着伴侣 *** 时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不 *** 。

挤压 *** 。如果你在 *** 中觉得快要 *** 了，可以暂缓动作，并轻轻挤压 *** 顶部，让压力集中到尿道，这会使充满血液的 *** 暂时性地抑制 *** 反应。

保持适度性奋。 *** 状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、 *** 、消退。想延长 *** 时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

勤做“性锻炼”。做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩 *** 肌肉，以提高控制能力。

顶住 *** ，不要 *** 。两人身体完全胶着，用 *** 根部顶住伴侣的 *** 。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

让她先达到 *** 。“女士优先”的原则在 *** 中同样适用。当她先达到 *** 时，男性的心理压力就会减轻，在放松的状态下可以维持更长时间。

适量使用药物。73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。

二度出击。通常情况下，男性之一次 *** 后再次勃起时，需要更长时间才能达到 *** 。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。

让她在上面。采用女上位时， *** 受 *** 程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样 *** 时间会明显延长。

关注当下。幻想性 *** 的来临，也会让人加速 *** 。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的 *** 。

第三章：男人控制 *** 入门七要领

“控制 *** ”这种问题，由于考虑到不能讨论太深，以防读者看过万一无法控制，一分钟之内就解决了，实在有损健康，真是要不得。因此，这里只“浅谈”一下“控制射出”的入门要诀，共有七条：

一 冷静为守精之本：入门者切忌“自作多情”，一开始就须学习不要太过冲动，即使对方是你的真爱，好吧，你们还有一辈子的时间。

二 美女为破功之本：入门者开始找的女性，更好不要太过漂亮或是“玉门关”太紧扼。如果女孩很吸引人，他就会“失去理智”;而“玉门关”太紧的话，男性就会因过度接触、运动而受不了。

三 温柔为耐久之本：入门者在试着进入女体时，每过几分钟就暂停一下，一定要切实遵守温柔和缓慢的原则;要是真的感到心头漾漾，无法抑止时，赶紧当机立断抽出来，只留一寸在里面就行了，等到平静下来再重新开始。

四 深浅为控制之本：入门者应先试着用“三浅一深”的韵律进行工作，而觉得能够有效控制自己熟练一点后，再试行“五浅一深”，最后才达到“九浅一深”的境界。

五 进出为学习之本：常言道“深入浅出”，在这件事上应改成“浅入深出”，也就是温柔的进去，迅速坚决的 *** 。

六 慈悲为 *** 之本：男士们一定要保持慈悲而且温柔，不要无意间把自己的 *** 表现出来，这样有利于男女共同到达 *** 。

七 耐心为成功之本。最后一点，就是维持耐心，这也是最重要的一个原则。不要以为“控制 *** ”这件事说来很简单，根据过去的经验，入门者往往要花费好几个月的时间，才能学习会控制呼吸和“关闭锁精”。而要打破男人们“ *** 必须射出来才算完整”这个观念，也许还要更长的时间。

第四章：控制 *** 提高 *** 质量

什么是 *** 控制?

*** 是一种反射，无法完全控制，然而有控制 *** 能力的男人能够在 *** 未来的情况下，从 *** 、 *** 或 *** 中获得高度的性唤起，而且他通常能够选择何时 *** 。他可以让自己的性唤起上升至一个较高的水平，然后或多或少地消退，直到他想 *** 为止，呈现为一条平缓上升的曲线。

但别只从字面上来理解消退的意思;在现实中，男人的兴奋水平是波动起伏的，随其欲望和所发生的一切忽高忽低，直至他来 *** 为止。如果合适的话，他也可以决定快点 *** 。

相反，不能控制 *** 的男人常常是从零兴奋度陡升至 *** ，中间没有消退。他不得不快速 *** ，别无选择。他不能长时间地享受高度性唤起带来的快乐。他可能会尝试用一些 *** 来缓解其兴奋度。

流行的做法之一是去想其它的事，但效果要么不好，要么并不总是有效。

--男，26岁

"我曾有过几十个女人，但直到现在我才明白，自己 *** 一直都太快。过去我并没有意识到，以为自己所做的是正常的。对自己走马观花似地换掉的所有女人感到歉意。"

"控制得更好是我视为珍宝的东西。这样性生活更愉快，自我感觉也有了很大的改变，不仅仅只是性，而是指所有的方面。"

--男，37岁

缺乏 *** 控制也许是最常见的男性性障碍。这一障碍的主要表现形式是男人在 *** 时， *** 总是比他们或其伴侣所希望的要快，由此产生了""早泄""和""快速 *** ""等术语。虽然牢骚通常针对的都是时间，例如，他刚开始 *** 不到30秒就来了。

但真正的问题不是时间，而在于对 *** 过程的自愿控制。男人对 *** 的时机缺乏决定权或影响力。来了就来了，通常很快，似乎常常背其道而行之。 预计三分之一的美国男人都无法控制 *** 的时机，这可是几百万之巨。

虽然这一障碍一般影响年轻男人，常随年龄的增长而改善，但仍有一些四十岁、五十岁，甚至更老的男人有此障碍。我曾治疗过一个男人，他一生中对 *** 都无力控制，甚至在七十岁时仍有此障碍。我希望你不会象他那样等那么长时间，才来改善 *** 控制。

第五章：攻克 *** 无力 追回流失的 ***

男性朋友在进行性生活时，部分男士会出现在性生活中达到高峰 *** 时却无足够的力量将 *** 射出的现象。这种现象或许就是 *** 无力症。

从性生理角度讲， *** 越是有力，性 *** 越强烈。相反，倘若 *** 无力，性 *** 逊色，自觉性生活质量就差了。 *** 无力可继发 *** 减退、阳痿，严重影响性生活质量。

为什么会出现 *** 无力?

大多数男性在 *** 时出现强烈的 *** 。据测试，正常健康男子 *** 的距离一般在50厘米左右，有些人甚至可达一米。若 *** 时 *** 不是喷射而出，而是缓慢流出，这种 *** 并不强烈。

常见的 *** 无力原因主要有以下几点：

1、房事的过于频繁，会对支配 *** 的有关中枢神经造成过重的负担，不能很好的发布 *** 的命令，倒置 *** 无力现象的发生，另外性生活质量不高、男方缺乏强烈的性兴奋、或者在某种心理因素的作用下，通过大脑影响到性活动的各个环节也会发生 *** 无力的现象。

2、疾病引起 *** 无力。如尿道梗阻：良性前列腺增生，前列腺炎或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣、肿瘤)可以使 *** 力量减弱。

3、与 *** 有关的肌肉问题：这其中包括外括约肌的收缩性增强，尿道内括约肌力量减弱，耻骨尾骨肌薄弱无力等方面。

“四招”有效预防 *** 无力症

年龄是最重要、最常见的影响 *** 的因素。随着年龄的不断增长，性感觉会发生逐渐衰减的变化。中年之后，男性的勃起能力减弱， *** 勃起后的硬度较差，所以带来的 *** 不够强烈，导致 *** 无力， *** 不强。要解决这个问题，不妨尝试下如下几点措施———

1、避免房事过频或有意识节欲，这是防止和克服 *** 无力的重要 *** 。男子经常处在疲惫不堪的状况下，他们的性感觉和性生活质量当然要大打折扣，要知道身体真要累了，它自然会“ *** ”的。

2、消除各种不良的心理活动，重视夫妻感情。房事时也要“轻装上阵”，不能有这样或那样的杂念。当男子已经厌倦了性生活，并对配偶丝毫不感兴趣时，他的性感觉必然受到严重影响， *** 也就无从谈起。

3、性生活时，妻子不妨多 *** 丈夫的“动情区”，如唇、舌、 *** 等，女方应采取最合适的 *** ，有意识地收缩 *** 括约肌，加强对 *** 的 *** 。

4、因慢性疾患而长期服用的一些药物也会影响性 *** ，应向医生咨询，在医生指导下调整药物。

第六章：如何随心所欲地控制 *** 时间?

早泄是 *** 过快或叫早发性 *** 。有的人在 *** 插入 *** 不到一分钟内或在 *** 内抽动不足十五次就 *** ，有的则是 *** 未插入 *** 就 *** 了。早泄、 *** 快对每个男人的打击都是致命的。

早泄的发病原因很复杂，有心理引发的也有生理器质性疾病造成的，而早泄多数是男性心理紧张造成的 *** 过快现象，只有少数是器质性疾病引发的。控制 *** 时间就是一门高深的学问，如果早了，女性还没达到 *** ，会嫌你性能力太差，又自私，她都没有享受到淋漓尽致的 *** ，晚了，伴侣又觉得你太过强劲，只顾发泄。

那么，男人如何随心所欲地在 *** 时控制 *** 时间呢?

控制 *** 时间 *** 一：重视 ***

在性生活中，如果你和伴侣采用女上男下的 *** ， *** 比较容易控制。而男上位时，由于男性全身重量都压在 *** 上，同时身体要不停地上下或左右运动，导致肌肉比较紧张，虽然这样同样会带来 *** ，但不容易控制你的 *** 时间。

控制 *** 时间 *** 二：身体放松

放松腿部和臀部肌肉。在性生活中， *** 是由PC肌控制的，这时，臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为，上述肌肉紧张起来能增强 *** ，但也会让 *** 来得更快。因此，试着让这些肌肉放松，可以帮你推迟 *** 的时间，感受 *** 的 ***

控制 *** 时间 *** 三：采用喉式呼吸法

男性可以通过调整呼吸来延长性生活时间，比如喉式呼吸法。这是一种瑜伽中的呼吸 *** ，它有点像用鼻子呼吸，但更慢、更平缓。 *** 是：全身放松，把意念放在鼻子上，慢慢调整呼吸，使它变得平静而有节奏。一段时间后，把意念放在喉咙上，轻轻地收缩喉部肌肉，同时发“呵”音，像婴儿睡觉时轻轻的打鼾声，整个呼吸过程要缓慢深长。

据说这种技巧是男性的专利。在勃起的 *** 到达充分湿润的 *** 内时，就可以使用了。通过它，男性除了可以自由地控制呼吸，促使女性达到性 *** 外，更可以在 *** 之前紧急控制住自己。

控制 *** 时间 *** 四：无 *** 之性

打破观念，性生活不必非得有 *** 。而且越是担心 *** 提早到来，就更容易加速它的来临。因此，可以试着在没有 *** 前结束性生活。这样若干次后，你便可以把性生活和 *** 区别开来，控制它就容易多了。

控制 *** 时间 *** 五：把尿排空

性生活前，去趟卫生间把尿排空可以控制 *** 。因为膀胱在可以导致 *** 的前列腺旁边，如果你的膀胱中充满了尿液，就很容易 *** ，控制起来就比较难了。

要建立信心，不要随意就给自己扣上“早泄”的帽子。即便真的发现自己有性功能障碍，也要及时和伴侣沟通，一起找到治疗的 *** 。

第七章：预防男性 *** 障碍的小 ***

在 *** 过程中，每一个男人都希望配合着女性的反应，调整 *** 的更佳时机，但是 *** 是无法控制的，导致男人出现 *** 障碍，以下就是预防男性 *** 障碍的小 *** 。

*** 障碍使部分患者失去了享受 *** 的权利。

*** 障碍可能是以下几种原因造成的。如频繁 *** 会使 *** 体积减少;良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)可以使 *** 力量减弱;膀胱关闭不完全，使部分 *** 逆流入膀胱，而只有少量 *** 在较弱的力量推动下，从尿道口排出。发生在前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服有某些降压药后均可能发生逆行 *** 。

1.食疗 ***

(1)葱炖猪蹄：

猪蹄4个，葱50克。将猪蹄洗净，用刀划目，置锅内，加入葱、食盐，适量加水，先用旺火煮沸，然后用小火炖烂即成，分顿吃蹄喝汤，佐餐食用。具有填精补益之功，适用于肾阴虚弱而致的不 *** 、 *** 少者。

(2)补髓场：

鳖1只，猪脊髓200克，生姜、葱、胡椒粉、味精各适量。将鳖洗净、切碎，与猪脊髓一起偎汤，煮熟后，加入适量调味品，吃肉喝汤，佐餐食用。具有滋阴补肾、填精补髓之功，适用于肾阴虚、精髓不足而致的不 *** 症。

(3)麻雀肉汤：

麻雀3～5只，菌香、葱、姜、盐各适量。将麻雀去羽毛、内脏，洗净置锅内炖煮，同时放入调料，食肉喝汤。具有益肾壮阳之功，用于命门火衰而致的不 *** 症。

(4)桃仁墨鱼汤：

桃仁6克，墨鱼(即乌贼鱼)l条。将墨鱼去骨洗净与桃仁同煮，鱼熟后去汤，只食肉，作早餐食用。具有活血通络之功，用于淤血阻滞而致的不 *** 症。

(5)海马酒：

海马1对，白米酒500毫升。将海马浸入酒中，封固，2周后即可饮用。每日!陶睡前饮1小盅(不会饮酒者可加入适量温开水)。具有补肾壮阳之功用，适用于肾阳不足所致的不 *** 症。

2.多运动锻炼

“毛巾杂技”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法，这就是在勃起的 *** 上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。如果不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高 *** 时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。也可以在 *** 保持于 *** 内时收缩耻骨尾骨肌，使 *** 向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于 *** 女方的G点。如女方感觉不到 *** 的收缩，则应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。

锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的 *** 。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

专家提醒患者锻炼要注意的是持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习 *** ，练习短促的抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。

锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。

第八章：把 *** 能力“锻炼”出来

想要知道把 *** 能力“锻炼”出来吗，不用再去翻书，查资料了，今天告诉你把 *** 能力“锻炼”出来!

*** 力量和 *** 体积的减少，有以下几种可能的原因：如频繁 *** 会使 *** 体积减少;良性前列腺增生或任何尿道损伤(尿道狭窄、尿道内尖锐湿疣)可以使 *** 力量减弱;膀胱关闭不完全，使部分 *** 逆流入膀胱，而只有少量 *** 在较弱的力量推动下，从尿道口排出。发生在前列腺切除术、交感神经切除术、广泛盆腔手术后或服有某些降压药后均可能发生逆行 *** 。

使会 *** 横纹肌收缩力减弱的有神经系统的问题，也有些神经系统疾病引起的副交感神经的过度 *** ，从而使外括约肌的收缩性增强。外括约肌的痉挛性收缩的作用和尿道梗阻的影响是相似的。还有一种可能是脊髓损伤或交感干的直接损伤，它们将造成与交感干切除相似的后果，使尿道内括约肌不能象正常 *** 时那样收缩。治疗 *** 应对症处理，如换用其他药物，消除尿道局部梗阻等因素，可望改善 *** 力量。

有些男子 *** 力量的减弱属相关肌肉特别是耻骨尾骨肌薄弱无力所致，这里有年龄因素的影响，也有体质变弱的影响，还有过度肥胖的后果。这不仅使 *** 无力，而且会影响勃起时的向上贴腹能力减弱，也就是说 *** 时不能更好地 *** *** 内的G点，影响了女性获得性 *** 的机会;它还表现为 *** 后不应期的延长。近年的研究表明，男子也有可能和妇女一样具有获得多次 *** 的能力，而强壮的耻骨尾骨肌恰恰是确保这一功能的最重要因素。

“毛巾杂技”是检查和锻炼男性耻骨尾骨肌强度的好办法，这就是在勃起的 *** 上搭上一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。如果不能承受，可换用一块小毛巾来试一试。通过男子主动收缩肌肉而抬高 *** 时手巾位置的变化，就可以检查锻炼效果。也可以在 *** 保持于 *** 内时收缩耻骨尾骨肌，使 *** 向你的下腹部抬起，这不仅可以增加男子的肌肉能力，也有助于 *** 女方的G点。如女方感觉不到 *** 的收缩，则应提醒男子注意坚持锻炼耻骨尾骨肌。

锻炼应该经常而有规律，故每天可安排两次各10分钟左右的固定炼习。收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是你认识耻骨尾骨肌的 *** 。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

要注意的是持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。在耐力练习后可改变练习 *** ，练习短促的抽动耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉，开始时可能很难分清是收缩还是放松，但逐渐就容易区别了。每天以收缩300次为宜，这样可以保证训练效果。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。只要坚持一两个月的时间就能观察到明显的进步迹象。