什么水果含维生素c?什么水果含维生素C高?

访客4年前黑客资讯932

维生素c的作用很多,维生素C有分解皮肤中黑色素,预防色素沉着,防治黄褐斑、雀斑发生,使皮肤保持洁白细嫩的功能,并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。

哪些水果含维生素c多

1、木瓜:木瓜是一种营养价值极高的水果,含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸,所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡,可减少青春痘、色斑的产生。

2、草莓:草莓营养素含量丰富,对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高,每天四五颗草莓,就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。

3、橘子:橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质,是维生素C和钾的上等来源,是维生素A的中等来源。

4、柑子:柑子含有丰富的维生素、有机酸、糖类物质等,对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。

5、猕猴桃:猕猴桃维生素C含量相当高,一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

6、芒果:芒果有热带水果之王的美誉,营养成分含量高,维生素C含量高于一般水果,胡萝卜素含量居水果首位,芒果还是少数富含蛋白质的水果。

7、:杏的维生素C、维生素B17(一种有效的抗癌物质)的含量非常丰富,还含有较多的糖、蛋白质等。

8、柿子:柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等,能有效补充人体养分及细胞内液,并含有丰富的碘、有机酸等。

9、西瓜:西瓜除含有大量水分外,几乎囊括了人体所必需的各种营养物质。西瓜几乎不含脂肪,是快速补充体内糖分和体液的水果。

看来每天都吃以上的水果,维C的含量就不会少了哦。当然,除了多吃水果外,还要多吃一些蔬菜,肉类,这样体内的营养才不会失衡。我们的身体才会越来越健康。

标签: 维生素水果

相关文章

秋天成熟的水果有哪些?北方和南方有哪些不同

秋天成熟的水果有哪些?北方和南方有哪些不同

北方的秋天就是黄色调,那是秋天的宣言,秋天成熟的水果有很多,那么北方秋天成熟的水果有哪些?北方秋天吃什么水果好? 北方秋天成熟的水果有哪些 农作物:高粱、玉米、大豆、水稻、棉花、红薯、谷子...

蚂蚁庄园5月8日答案 以下哪种水果中的脂肪含量比一般瘦肉还高

蚂蚁庄园5月8日答案 以下哪种水果中的脂肪含量比一般瘦肉还高

以下哪种水果中的脂肪含量比一般瘦肉还高,牛油果还是苹果?这是蚂蚁庄园5月8日庄园小课堂每日一题的题目,小伙伴们知道牛油果和苹果哪一个脂肪含量高过瘦肉吗?下面就是这道题的正确答案了,大家一起来看看吧!...

能找回几年前的微信聊天记录吗

夏天炎热的气温很多人会选择吃冰淇淋,不过小宝宝就不乐意了,眼巴巴的看着还吃不到的感觉真是难受,不过孩子总是会吵着吃冰淇淋的,怎么吃冰淇淋是比较健康还富有营养的呢,小编为大家带来自制冰淇淋的做法。 自...

什么水果减肥最有效(教你最正确的吃水果方式

什么水果减肥最有效(教你最正确的吃水果方式

水果水分含量大,可以为身体及时补充水分,当减肥期间你可以选择一个水果来帮你抵挡饥饿感。 但是很多人以水果代替正餐来减肥,取代其中的一餐,80%的人都水果晚上只吃水果减肥,不仅减不了肥,还可能让你越减...

2019打什么游戏赚钱最快?一天小赚10.20元的手游

2019打什么游戏赚钱最快?一天小赚10.20元的手游

小弟不才,呆在家里打游戏赚钱近8年!走了大部分游戏工作室人想走的路,坚持测试新游戏,坚持学习写脚本,坚持锻炼身体等等,现今谈不上丰衣足食,但足可以靠游戏养家糊口,日子过的还算富裕,物质上的,精神上的。...

优格是什么东西做的(奶茶店的水果优格制作方

优格是什么东西做的(奶茶店的水果优格制作方

今天小编给你解析,奶茶店中用的优格到底是啥?优格到底喝了有啥好处。 优格是英文Yogurt的音译,中文名叫酸奶,乳制品的一种,由乳汁经乳酸菌发酵而产生。优格是由牛奶制成的,可预防骨质疏松症,而且...