对于普通人而言,平日里工作十分繁忙,因此在下班或者休息的时间,大多数人都会找一个业余爱好来放松自己,比如有人喜欢唱歌,有人喜欢钓鱼,还有人喜欢跑步等等;唱歌需要天赋与练习,钓鱼需要耐心与细心,而跑步却需要坚持不懈。也许你会有这样的疑问:跑步的时候,坚持不下去了怎么办?这些 *** 你试过了吗?
一、先定一个目标
1.言而有信,说一不二
对于普通人而言,大多数的时候,跑步并不是一个享受的运动。比如冬天出门跑步,脱下羽绒服的那一刻,你就是在跟自己较劲,跑还是不跑?这是一个很大的问题!在寒冷的环境下跑步,总是感觉坚持不下去。这样个时候,你一定要有这样的信念:“言而有信,说一不二!”
2.挑战自己,给自己施加压力
既然选择将跑步作为自己的业余爱好,那么无论如何也要坚持下去!定下的目标是多少,就跑多少!人都是有懒惰的潜意识,你自己一定要明白!当你坚持不住的时候,一旦停下来,以后只要出现“不想跑”的念头,你都会停下来,最终你也会放弃跑步!挑战自己,给自己施加压力,即便是慢跑,也要完成自己的既定目标!
二、学会哄自己
1.出门就是胜利
对于一些自律性比较差的跑者来说,出门都非常困难;如果遇到天气不好的时候,更是不想跑步。只要换上跑步装备,这个时候,你一定要学会哄自己,定个小目标:“出门就是胜利!”
2.跑起来再说
对于不想跑的时候,那种感觉非常难受。站在跑道上面,一百米你甚至都不想跑。这个时候,你也要学会哄自己,比如:“跑起来再说,跑完一公里就很棒!”然后跑着跑着,就跑起来了。只要过了前期的难关坎儿,后面就容易的多!
三、转移注意力
1.想象一下夏天漂亮的衣服
对于一些女生来说,跑步的时候实在是坚持不住了,这个时候,你需要转移自己的注意力。比如想象一下夏天漂亮的衣服,你再看看自己现在的身材,一定就会咬牙坚持跑下去!
2.想象未来美好的生活
现代都市生活,很多人的身体都处于亚健康的状态,当你有这个意识来改变自己的时候,选择将跑步作为自己的健身方式,当你跑步的时候坚持不下去了,那么你就想象自己未来美好的生活,身体是革命的本钱,想着想着你就能够坚持跑下去了!
四、调整心态
1.放空自己
当你跑不动的时候,心中一定会产生很多消极的情绪,比如“好累啊”、“跑不动啊”、“我真是个傻子”等等,当你有这种想法的时候,要放空自己的思绪,不要想太多,一步一个脚印的朝着前方慢跑,坚持就是胜利!
2.给自己打气
跑步的时候,感觉实在是坚持不住了;那么你可以选择给自己打气,比如想象一下热血的电视剧,或者鼓舞士气的诗词,这样你就能够愈挫愈勇,最终实现突破!
五、惩罚or奖励自己
1.惩罚自己
跑步的时候,实在坚持不住了。这个时候你可以选择惩罚自己,比如今天没有完成预定计划的5公里跑步,一个星期不允许购物,或者晚上不能吃肉,甚至三天不许玩游戏等等。类似于这样的惩罚性措施,会让你坚持的跑下去!
2.奖励自己
当你跑步的时候,实在是坚持不住了。这个时候你可以给自己设定一个激励措施,比如跑完这次的训练计划,我给自己买双好看的跑鞋,或者吃顿大餐等等,用这种鼓励的策略会让你坚持跑下去!
六、劳逸结合
1.适当休息
对于大多数的普通人而言,跑步只是一种业余爱好,本身跑步只是一种美好的享受,不要把它当成一种竞技运动。当你实在是不想跑了,说明生理或心理都出现了疲劳,这个时候适当休息一下,收拾心情,准备下一次的出发!
2.欲速则不达
对于普通跑者来说,当你跑步的时候,实在是不想跑了,那么你尝试了以下这些 *** :比如调整节奏、鼓励自己、转移注意力等等之后,依然不想跑。那么你就应该缓慢的停下来,跑步是一种欲速则不达的运动;人生很长,不要着急,慢慢来!
所以,当你跑步的时候,坚持不下去了怎么办?以上这些 *** 你试过了吗?你们跑步的时候有没有不想跑的时候呢?你们都是怎么解决的呢?欢迎在下面分享你的心得体会!
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