2020年9月14日蚂蚁庄园小课堂：“打呼噜”声越大代表睡眠质量越好吗？答案A：不是，可能是病；答案B：肯定是啊！打呼噜是正常现象，但是很多人都以为打呼噜越大声，说明睡眠质量越好。其实并非如此，严重打呼噜可能是一种非常危险的病，因此答案选择A！

睡觉打呼噜是比较常见的一种情况，很多人甚至会觉得，睡觉经常打呼噜，说明睡得香，是睡眠质量好的一种体现。但其实你知道吗?睡觉经常打鼾未必是一件好事，根据相关研究显示，很多人在进入深度睡眠后，若是打鼾的情况比较严重，不少人会有呼吸暂停的情况出现，短时间内没有办法正常进行气体交换，若是不注意及时改善，对于健康的影响是比较大的。

大家在平时可以留意观察一下，家人的睡眠情况，若是在十分钟内，打鼾的次数非常频繁，并且每次打鼾的时候，能够明显感觉到，呼吸不畅，那么很有可能是身体出现了睡眠呼吸障碍，不妨一起来了解一下。

睡眠呼吸障碍有哪些特点?

呼吸暂停，感觉喘不上气

当人体出现睡眠呼吸障碍的时候，在夜晚睡觉经常会打鼾，并且打鼾的声音非常大，在这个过程中，气体循环会受到很大的影响，人们会有一种憋气的感觉，但是由于在熟睡中，意识比较模糊，隐隐约约会有喘不上气的感觉，有的朋友会因为呼吸不畅，而半夜突然醒来。

白天总是哈欠连天，想睡觉

很多人在夜晚睡觉的时候，经常打鼾，其实睡眠质量是比较低的，有可能会一夜醒来多次。这样一来，在白天的时候就会经常哈欠连天，总会有想睡觉的感觉。在平时进行工作和学习的时候，还会感觉到疲劳，浑身使不上力气。

清晨醒来总感觉头痛

在经过了一夜的睡眠后，我们在清晨醒来的时候，头脑应该是比较清醒的。但是对于睡眠有呼吸障碍的人来说，在清晨醒来的时候，经常会有头痛难忍的感觉，眼前甚至还会出现发黑的情况。那么在平时该如何改善这样的情况呢?

日常该如何改善?

保持身体血压稳定：很多人在平时不注意控制饮食，经常吃一些高脂肪油腻的食物，身体内的盐分摄入过多了，血压就会出现升高的情况，人体在夜晚打鼾的时候，身体的负担也就加重了。因此想要改善这样的情况，在平时控制好体内血压稳定是非常重要的。建议大家在日常的饮食中，每天盐分的摄入不宜超过6克，平时要注意保持情绪平和，尽量避免与别人生气。

保持规律的生活作息，避免熬夜：当人体在熬夜的时候，身体的负担就会加重，夜晚就容易，出现频繁打鼾的情况。建议大家在平时，尽量在11点前进入睡眠，在平时还要注意控制体重，肥胖的人群在睡觉的时候，更容易有睡眠呼吸障碍的情况出现。

建议大家在平时，可以适当进行一定运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳等，经常运动能够很好的促进身体内脂肪的燃烧，对于提高夜晚的睡眠质量也是有帮助的。

夜晚睡觉经常打鼾，不一定是睡得香，长时间打鼾可能会影响我们的呼吸，大家在平时要多留意，生活中尽量保持良好的习惯，控制自己的体重。