午餐焖一锅米饭，咸鲜味美，老公吃了3碗，带便当一族别错过。上午10点30分前，老公就开始催我做饭了，我还在整理图文，而果蜜姐不管从几点开始下厨都总能在11.30分开饭，他说他饿了，最迟也一般会在11.40左右，一般很少超过12点，如果孩子上学，都是在她放学到家就可以开饭，给他装一碗粥，吃完了，后过一会儿又装一碗鸡汤，而我焖了这一锅米饭后，他还吃了3碗，今儿个真是大胃王了呢。这道米饭有荤有素，咸鲜味美，如果需要带便当上班的朋友们也别错过哦，一起来看看小编是如何搭配的吧。

 

家人就爱这一款米饭，午餐焖一锅连菜也省了，咸鲜味美有营养。焖饭，有蔬菜、有肉、有大米同煮的米饭，可以搭配一种或多种蔬菜或是粗粮，肉类可以选择牛肉、鸡肉、猪肉或是腊味皆可；蔬菜中有土豆、胡萝卜、芋头、山药等食材，这一次选择了胡萝卜和腊肠，焖一焖咸鲜味美，连菜也省了。同时，如果需要带米饭上班，还可以搭配一些蔬菜，小编搭配了葱油藕片、红烧带鱼，朋友也可以选择自己喜欢的菜肴。

 

胡萝卜腊肠焖饭：大米4杯、胡萝卜1根、腊肠1根、香葱适量、生抽2汤匙、老抽1汤匙、食用油适量。

 

做法：1、将腊肠切片，准备好一些葱花。腊肠切片比切丁吃得更过瘾，切丁细巧一些吧；

 

2、准备好胡萝卜丁，也可以搭配土豆，山药，会更丰富；

 

3、锅中加入少许食用油，将腊肠、香葱炒一炒，炒香后焖饭更香，也可以按照电饭锅的煲仔饭程序来 *** ，后放腊肠也可以；

 

4、将腊肠、胡萝卜丁、大米，加入生抽、老抽炒匀后入电饭锅焖煮即可。

 

葱油藕片：莲藕1段、香葱1把、生抽适量。

做法：将莲藕切为薄片，开水中煮一煮，大约二三分钟捞出，锅中加入香葱炒香，加入少许清水、生抽，精盐，加入莲藕片拌匀即可。

 

红烧带鱼：带鱼、香葱、姜、蒜片、红辣椒、香醋、冰糖、精盐、食用油、面粉。

做法：将带鱼处理后粘上面粉，入锅煎至金黄，加入清水，所有调料烧一烧，大约5分钟左右，出锅装碟。

 

午餐便当：装好米饭，搭配一份莲藕、带鱼，青菜，营养味美，简单快捷。米饭可以用快捷键，45分钟，有的蒸锅只需要22分钟，也可以提前预约白米饭，第二天将腊肠煎一煎再与米饭拌匀焖两分钟即可，只要想做，总会有办法，是不是呢，加油吧。