众所周知,很多女性在例假期间都会出现各种各样不舒服症状,如痛经、食欲下降、没有精神等等。并且,有的人脾气还非常暴躁。实际上,例假期间的饮食也是有讲究的,有些食物可以改善例假期间的不舒服症状。
一般来说,女性在例假期间适合食用以下食物:
一、菜花
菜花里面含有非常丰富的维生素b6,可以稳定情绪。
二、菠菜
女性在例假期间可能会出现 *** 胀痛等胸部不适症状,而菠菜里面含有非常丰富的维生素e,可以减少前列腺素分泌。因为前列腺素是引起痛经的主要物质,吃菠菜可以补充身体所需要的维生素e,痛经的问题就能得到缓解。
三、南瓜
例假期间吃一些南瓜也非常不错,很多人因为内分泌因素脸上出现很多痘痘,这个时候就应该多吃一些南瓜。因为南瓜里面含有非常丰富的锌元素,可以调节油脂分泌,减少感染。
四、大豆
有一些女性在例假期间总是觉得很饿,想吃各种各样的食物。这个时候就应该多吃一些大豆类食物,里面含有的钙质非常丰富,可以让肌饿感觉下降。女性在月经期间雌激素分泌增加,会影响到钙质溶解在血液里面。
例假期间可以多吃以上这些食物,可以达到很好的调理身体作用。如果女性在月经期间出现脾胃虚寒,四肢寒冷等症状就不要吃寒凉性蔬菜。在凉拌蔬菜的时候还应该多加一些热性调料,这样可以缓解身体不适症状。
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