m码(让你衣服L码换M码)肥胖是一件很可怕的事,当你看到街上的 *** 姐,一个个穿着漂亮的衣服。而自己却在穿着L码的T恤,试图掩盖自己肥胖的事实。但是,肥胖的你怎么遮盖,都无法让你的身材变瘦,这就是事实!
过度肥胖,给我们带来的就是身材臃肿,身体健康岌岌可危。很多人看到别人可以穿好看的衣服,就暗自下定决心想要减肥,可是当减肥过程中遇到困难,又轻言放弃,当减肥速度太慢,又丧失了信心。
很多减肥的人都在想,白天运动代谢高,减肥效率快,晚上活动系数下降,热量消耗减少。如何才能加快身体的代谢能力呢?
晚上坚持运动,是不是能加快减肥的步伐呢?当然不是,剧烈运动不仅会影响睡眠,让大脑过于康复,有的人还容易引发失眠。有的人晚上不适合剧烈运动,那么你还可以通过其他途径来加快身体燃脂。
睡前坚持这5件小事,2个月后,让你衣服L码换M码!
之一、晚饭前喝一杯水
晚上我们的活动能力开始下降,没有白天那么旺盛了,自然而然就要减少食物的摄入。胖子很容易有饥饿感,特别是饭前,很多胖子一到饭点,就巴不得把饭菜全部吞下肚子,才会导致自己越来越胖。
所以,饭前30分钟喝下一杯水,能够让自己有饱腹感,还不会让你在吃饭的时候吃太多,一般晚餐只能吃到5-6分饱。
第二、吃饭的习惯要改好
很多胖子们习惯吃饭速度特别快,不小心会吃得特别多。通常几碗饭都不用10分钟就可以吃完,所以,胖子容易撑大肠胃,吃得越来越多。
来看看瘦子们是怎么进食的?他们细条慢理进食,还绝不会把自己吃撑,这就是胖子和瘦子饮食上更大的区别。
想要瘦下来,吃饭的时候,要多菜少肉,要有意识地提醒自己不要吃太快,慢慢吃,食物要嚼细了才能吞下,才不会给肠胃造成太大的负担。
第三、饭后要去散步1小时或者是靠墙站
饭后不要坐着玩手机,可以出去散散步,或者是站一站,让自己的肠胃能够消化晚餐,一直坐着肠胃是消化不了食物的。久坐容易让食物的热量转为脂肪存在体内,让身体越来越胖。
如果你想看电视,那就站着看电视,更好还是出去散散步。一小时回来后,可能你的心态以及头脑会更加清醒,因为饭后血糖升高,会让我们处于疲惫的状态。
第四点、睡前做10分钟的揉腹运动
女生多做揉腹运动的好处,是可以减掉你的小肚子,还可以缓解宫寒。揉腹运动,可以加快肠胃蠕动,促进肠胃消化和吸收。
建议:顺时针揉腹1分钟,逆时针揉腹1分钟,重复5组即可。
第五点、坚持23点前入睡
这点对于很多人来说,是很少人能够做到的。熬夜会让身体代谢比较紊乱,当身体在进入23点后,器官内脏就已经进入了休息的状态,当我们进入深度睡眠之后,身体会自动地进行恢复和清理,让我们第二天能够高效运转。
很多人都会说睡不着怎么办?睡前1小时就不要碰电子产品了,不然蓝光会影响褪黑素的分泌,影响睡眠。睡前1小时可以看看书,或者整理一下房间的东西,把灯光调暗,自然而然就会有睡意了。
“积极的废人”是去年的一个网路流行语; 现在回头来看,依然不过时; 今年的国庆因为阅兵而显得格外隆重; 以至于让现在有很多人还沉浸在节日氛围中; 心态懒散,注意力不集中; 正文开始之前...
现在农村出现大量的年轻人回家创业,除了自己的一份乡情之外,更多的是国家给予的物质和政策支持。随着回乡的人数增多,各种各样的在乡下再平凡不过的东西,开始变得很有“钱”景。今天我们就来推荐几个成本小、回报...
我相信你们基本上都是成年人。当你们年轻的时候,你们是往返于各大酒店,为爱鼓掌的人。渐渐长大,喜欢上了宁静的日子后,直到一次偶然的一天,你在Appstore里找到了这份《酒店入住记录和查询》。你怀着“好...
最近淘宝刷单的越来越猖狂了,同时被要去刷单的人也越来越多了,打着一天有百来块钱收入的口号在这里邀约朋友来刷单,其实就是一个刷单的套路,不但赚不到钱,而且还更容易被人家利用,坦率的说就是被人卖了还帮人家...
在学校周围租到店面,那么可以恭喜楼主了,因为你已经在经商的道路上占了先机。好的地点是经商成功的重要条件。至少不用因为客流而发愁。那么学校周围选择什么项目比较挣钱呢?其实可以选择的品种还是很多的,下面银...
在我们的日常生活中,经常会发生一些皮肤疾病,特别是皮肤容易过敏的患者,面对皮肤过敏患者该怎么去做好治疗呢,而且如果不及时治疗皮肤过敏会有一定的危害,建议大家要清楚皮肤过敏的危害,重视自身皮肤过敏现象。...