都说现代人是小时缺钙，长大缺爱，但缺爱的人中也有不少人其实暗着缺钙呢。年轻的时候身体状态好，对钙的吸收好，哪怕有一点缺钙，也表现得不会太明显，但人到中年以后，缺钙的状态就会影响到我们的身体健康，尤其是中年女性朋友，受年龄影响，身体的雌激素水平下降，对钙的吸收能力也减弱了，就会出现明显的缺钙的症状。那么，哪些身体的症状预示着我们缺钙呢？

1、睡眠方面

睡眠不好，易失眠，不容易入睡，入睡后也比较多梦，容易惊醒，这方面可能跟女性更年期有类似，缺钙也是有睡眠问题，如果不是女性，或者不在更年期的时候，出现这样的睡眠障碍，可能就是身体缺乏钙了。

2、个人状态

平时工作也好，学习也好，生活也好，都会出现气色差，没有精神，全身无力的现象，很容易疲劳，有时候会经常犯困，哪怕睡足了也像是还没睡够，

3、饮食消化方面

缺钙的时候会出现食欲的明显减退，或者开始挑食偏食，出现消化不良的症状，甚至便秘，有时候还会有消化道溃疡。

4、口腔方面

牙齿容易发黄变黑，会出现牙痛的情况，早晚刷牙的时候容易出血，牙齿松动，严重的时候还会导致牙齿畸形变尖，甚至脱落的情况。

5、身体方面

偶尔会觉得身上莫名发疼，有明显的肌肉无力感，经常腰酸背疼，免疫力底，容易感冒。

稍稍多运动一下，就会觉得腿软，脚后跟疼、腿脚抽筋、腰椎颈椎也会经常有不适感，尤其是如果睡眠不好，不舒服的感觉会更严重。

到了年纪稍长，开始从中年步入老年的时候，特别容易出现骨质疏松的状况，容易骨折。

6、情绪方面

脾气明显变差，容易烦躁发火，有时候又会情绪消沉、抑郁。

很多症状，跟某些疾病的症状也是相似的，因此一旦身体有了不适的症状，一定要尽早就医诊治。

说了这么多成年人缺钙的症状，那么我们应该坐什么时候开始补钙呢？

一般来说，虽然45岁之前是我们身体储存钙的高峰时期，在这个时期对钙的吸引利用也是良好的，但由于工作生活压力大，对钙的消耗也大，因此，我们应该在年轻的时候就开始有意识地进行补钙，否则，到了中老年后，身体对钙的吸收减弱，再来大量补钙的效果就会差很多了。

补钙可以食补，也可以服用一些补钙的保健品，同时配合吃一些维生素D，有助于钙的吸收。富含钙质的食物有牛奶、酸奶、蛋黄、各种肉类、动物肝脏等，以及一些富含维生素的水果如葡萄、橘子、芒果等，平时更好不要有挑食的习惯，保持营养均衡，保持良好的生活作息习惯，有助于钙在身体内的存留。