很多人都有锻炼的习惯,但很多人都不知道在什么时间锻炼,是在早上锻炼好还是晚上锻炼好呢?正确的锻炼时间非常重要,会让我们身体越来越好,但如果在错误的时间锻炼,不但起不到锻炼的效果,还会对身体有害。下面为大家介绍一下正确的锻炼时间。
早上
错误的时间:早上5-8点
很多人都觉得早上越早锻炼效果越好,早上5-7点效果更好,因为他们觉得这时候空气中的尘埃越少,空气最干净。但问题是这时候锻炼空气中的氧气含量是最少的,因为氧气经过了一个晚上的消耗,下降到了更低点。
早上更佳运动时间:早上8-9点
早上8-9点太阳已经出来一段时间,空气中氧气含量慢慢地上升,同时这时候人们刚刚开始活动,空气中的尘埃和其他有害物质也比较少,所以这时候运动时更好的。
晚上
晚上错误运动时间:晚上17-18点
这时候空气中的氧气含量虽然是更高的,因为经过了一天的植物光合作用,但是这时候空气中的尘埃和有害物质也是最多的,所以不适合运动。
晚上更佳运动时间:18-20点
这时候氧气的含量是一天中比较高的,同时空气中的尘埃和有害物质也慢慢下降,所以这时候运动是比较好的。
晚上错误的时间:晚上20点以后
晚上20点以后虽然氧气含量和空气的干净程度都不错,但是这时候运动并不会适合人体运动,在这时候运动会对身体造成伤害,不提倡运动上6-7点是更好的锻炼时间,但这也是错误的,因为这时候太阳虽然出来了,但空气中的氧气仍然是很少的,所以这时候锻炼也不好。
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