便秘是生活当中很常见的一种病症，由于病理因素较为复杂，导致很多人会在不经意间，被便秘所困扰。

便秘主要是指平时排泄次数不断减少、排便间隔时间长、粪便干硬成块、便量少等。

因为病症复杂，在治疗方面也需要特别注意，切勿单方面使用泻药、开塞露等药物来通便。需要结合饮食、日常习惯等多方面，调理肠道功能，使肠道恢复正常蠕动，才是解决便秘的更佳 *** 。

说起便秘的问题，与日常的饮食有着直接的联系。注意日常的饮食习惯，减少食用增加肠胃负担的食品，可有效预防、改善便秘问题。

阻碍肠道消化、蠕动，这几样食物，再喜欢也需要节制

肉制品：随着人们生活质量的提升，餐桌上肉食随处可见，但正是因为如此，也就成了我们身体健康的一大弊端。

在所有食物当中，肉食当中的蛋白质含量是更高的。对人体消化系统来说，大量的蛋白质非常难以消化，极易引发消化不良，食物残渣堆积，引发便秘。

所以在日常生活当中，应该避免大量的食用肉食，注意荤素搭配。尤其是牛肉、羊肉等热性较大的肉食。

快餐：随着人们的生活、工作习惯的改变，人们的饮食也随之变化，快餐、精细的饮食成了更符合现代人需求的饮食。但是自快餐、精细食品流行起来就名声"狼藉"，并没有受到医学、营养界的欢迎，

这些食物看似美味、诱人，实际上，并没有足够的营养成分。其中最为重要的膳食纤维严重缺乏，食物在消化过程后并没有足够的残渣来增加肠胃蠕动，食物长时间堆积，就会导致便秘发生。

经常出现便秘的人一定要限制或者禁止使用以下食物：披萨、意大利面、汉堡、速冻餐、油炸速食等。

奶制品：奶制品当中也含有非常高的蛋白质，除此之外还有大量的脂肪，不易被消化，在肠道当中传导速度也较慢，对消化功能有一定的抑 *** 用，很容易引发便秘。

便秘患者要尽量避免食用纯奶制品：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋等。

出现便秘吃什么？

便秘是由于肠道蠕动缓慢，食物残渣堆积所致。那么增加肠道的蠕动能力就是解决便秘的更佳 *** 。

肠道蠕动的动力来源来自于食物当中的膳食纤维成分。膳食纤维是一种不会被人体消化的营养素，吸收水分后会膨胀，增加粪便体积且保持松软状态，使肠道更易产生排便反射，加快人体排泄，从而有效的解决便秘问题。

补充膳食纤维，增加肠道的蠕动能力，是促进排便、治愈便秘的更佳 *** 。

在《医学学报》中曾有整篇文章论述的——【都润堂 膳食纤维补充剂】，选用山楂、麦芽提取高纯度膳食纤维，搭配低聚果糖（水溶膳食纤维）研制而成。

根据膳食纤维的功效，增加便秘患者肠道蠕动能力，排出肠道堆积宿便，做到彻底改善便秘问题。

通常情况下，搭配都润堂饮水一周，就能改善排泄困难，3周内就能使肠道恢复健康状态，排泄恢复正常。

因其疗效较好，亦受到了肛肠医学委员会及食药监局的高度赞扬和大力支持，现在tao·宔上也能找到，大家可以了解一下。

除了饮食方面，注意以下几点，快速缓解便秘：

1、多喝水

膳食纤维在足量水分的配合下，效果更佳。所以平时要多饮水，每天可以保持6-8杯水，就能很好的润肠通便，解决便秘。

2、多运动

进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，还能消耗卡路里，控制体重。

3、好心情

保持心情舒畅，生活要有规律。预防便秘的注意事项还包括每晚睡前， *** 腹部，养成定时排便的习惯。