苹果什么时候吃更好(吃苹果的更佳时期)

访客4年前黑客工具1104

58

健康饮食总是少不了水果的参与,其中人们常说,每天吃一个苹果,医生远离我。苹果因为含有丰富的果糖、维生素群,常吃苹果不仅帮助促消化,润肠通便,还能对心脑血管疾病起到预防的作用。苹果作为水果中公认的更佳水果,却仍有食用技巧。

什么时候吃苹果效果最佳?早上还是晚上?专家终于说出大实话!

什么时候吃苹果效果更佳?

从营养学角度上看,晚上吃苹果不如早上或下午吃。早起时人体糖分已耗尽,吃水果身体可以尽快吸收其中的营养价值。空腹吃苹果好处能治疗慢性腹泻和大便干燥,还能预防胆结石。

苹果营养价值丰富,适于每个人的营养需求。但对于不同的人群,需要选择适合的食用方式:

1、有胃肠道疾病的人

有胃肠道疾病的人要避免空腹吃苹果,胃部敏感,空腹吃苹果容易引起胃部不适。因此更好选择在餐后2小时候吃为好。或在食用前先用热水烫过,甚至蒸熟再吃,减少苹果中的有机酸,降低对胃液产生的 *** 。

什么时候吃苹果效果最佳?早上还是晚上?专家终于说出大实话!

2、患有糖尿病的人

苹果含糖量很高,空腹吃会引起血糖迅速升高,对于有糖尿病人或者血糖波动较大的人,不能空腹吃苹果,也不能再饭后吃。食用时间更佳为两餐之间吃,降低苹果中果糖对血糖的影响。吃苹果的量也要控制,更好为每次吃1/4的苹果,但若想多吃一点苹果,应在控制总摄入量中减少主食或其他糖分摄入。

3、痛风的人群

对于痛风患者来说,吃苹果并无影响,可放心吃。因为苹果是低嘌呤的食物,常吃苹果并不会对病情有不好的影响。

什么时候吃苹果效果最佳?早上还是晚上?专家终于说出大实话!

4、老年人群

老年人牙口不好,胃肠道消化功能也弱,因此老年人吃苹果可蒸熟再吃,补充苹果中的矿物质、膳食纤维和植物化学物质等。另外,也可以将苹果打泥,方便老年人食用

5、其他人群

对于健康的人群,没有量和时间的控制。但按中国居民膳食指南推荐表示,男性更好为每日300g为佳,女性更好每日200g为佳。对于肥胖的人群,吃苹果能起到助减肥的作用,选择餐前吃苹果,可以增加饱腹感,减少主食的摄入,起到减肥的目的。

另外,慢吃苹果,苹果中的果酸可有助于清理口腔的有害细菌,有相关实验表明,睡前吃苹果可以代替刷牙,降低患龋齿的几率。

 

相关文章

地球什么时候才会毁灭?科学家推测地球毁灭存在四个阶段

地球什么时候才会毁灭?科学家推测地球毁灭存在四个阶段

地球已经是有46亿岁了,太阳系中其他星体也是年纪不小。地球30亿年才开始出现生命,在距今20万年前人类才刚刚出现。在看看我们的生命之源太阳,也是已经走过了生命中的一半旅途。 我们都是清楚的,太阳主...

狗什么时候可以开始训练(狗狗在什么阶段训练

狗什么时候可以开始训练(狗狗在什么阶段训练

狗狗什么时候可以训练,想要狗狗养成良好的生活习惯,听从主人的命令,就要对狗狗进行一定的训练。但是狗狗最好是在什么阶段训练比较好呢?下面小编给大家介绍一下,如果你感觉你家的狗狗还不够乖就跟着小编一起来学...

阴阳师鬼灭之刃联动式神预测 鬼灭之刃联动什么时候上线

阴阳师鬼灭之刃联动式神预测 鬼灭之刃联动什么时候上线

网易520发布会昨晚线上直播,爆料了不少内容,其中让玩家激动的就有阴阳师和鬼灭之刃联动的这个消息,这让大家兴奋不已,那么游戏和鬼灭之刃的联动什么时候开始呢?鬼灭中的哪些角色会出现在阴阳师游戏中呢?是以...

2019年六级成绩什么时候出(报名时间和考试时间

2019年六级成绩什么时候出(报名时间和考试时间

上周四六级查分, 两个查分网址都发挥正常,     (还没查分的请戳图直达↑)   一如既往di 崩了好大一会儿~              ...

王者荣耀关羽冰锋战神什么时候出来2020 冰锋战神返场时间预测

王者荣耀关羽冰锋战神什么时候出来2020 冰锋战神返场时间预测

王者荣耀关羽新的限定皮肤武圣即将上线,这下关羽就有两个限定皮肤了,之前的限定是冰锋战神,冰锋战神最后一次上架是2018年周年庆返场活动,也就是说本次下架又快要两年时间了,那么冰锋战神2020年返场吗?...

王者荣耀关羽五虎将皮肤什么时候上线 关羽五虎将皮肤上线时间

王者荣耀关羽五虎将皮肤什么时候上线 关羽五虎将皮肤上线时间

王者荣耀关羽五虎将皮肤什么时候上线?王者荣耀关羽五虎将皮肤上线时间什么时候?关羽五虎将皮肤武圣迟迟没有上线,可能很多小伙伴都快忘了这个皮肤了。不过,终于要等到了。 五虎上将集结领好礼 活动已经在...