“三天瘦五斤,一周瘦八斤”,当你看到这些标题的时候,是否也为之一动,想知道他们是如何做到三天瘦五斤,一周瘦八斤。在短时间内瘦下五斤或八斤,确实很诱人,但事实是短时间的瘦身也有着潜在的问题。
如果一周减一斤,那么要消耗3850卡路里,平均到每一天,就要消耗550卡路里,相当于少吃一个麦当劳巨无霸。对于一般人来说,一天消耗550卡路里已经是极限了。
一周减一斤对一些人来说,速度有点慢,快速减肥就成为了这些人所迫切需要解决的问题。快速减肥,看起来很美,但快速减肥存在以下问题:
1、没有长期的效果。
来得快也去得快,快速减肥会很快地涨回来,只有缓慢地减去体重才有可能长期维持住。有过减肥经验的人都知道,减下去容易,维持住难,体重增加并非一朝一夕的事情,而是因为生活习惯的原因导致。纠正坏习惯,适应新的生活习惯,这样才能获得长期的效果。
2、减去的并非脂肪。
人们减肥的目的就是希望把自己身上多余的脂肪消耗掉,可人体的脂肪消耗是有限度的,消耗到一定程度就不再消耗,这就是为什么减肥缓慢的原因,快速减肥而达到目标体重,其实减掉的不全是脂肪,其中很大部分是肌肉和水分,尤其是水分占很大比例。
3、电解质失衡。
限制饮食会导致电解质失衡,严重的情况会出现死亡的后果,此外还会引起其他的健康问题:比如疲倦、血糖高、肌肉痉挛、眩晕、心律失常、瘫痪等,在减肥的过程中,出现这些状况就要立即就医,也可通过吃维生素和矿物质的补充剂来预防电解质失衡的现象。
此外,还会出现易怒、月经失调、头晕、疲倦等症状。
不要被美好的标题所迷惑,健身的前提是健康,因此在追求美好身型的同时,应慎重,不要盲信。
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