1. 胡萝卜
胡萝卜是富含 β-胡萝卜素,它在体内可以转化为维生素 A,可它的主要作用是防止干眼症、夜盲症,而不是预防近视。
如果单纯是想要补充维生素 A,可以选的蔬菜有很多,比如空心菜、菠菜,并非只有胡萝卜这一种选择。
2. 枸杞
说枸杞有明目作用,主要是由于它含有的叶黄素。而叶黄素呢,对于预防和治疗「老年性黄斑变性」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病确实有一定的作用。
可这也和一般的近视关系不大。
而且每 100 克枸杞大约含叶黄素十几毫克,一般人每天也就吃那么几颗,吃进去的那点量真是没什么治疗效果。
3. 猪肝
肝脏是动物体内储存维生素 A 的重要器官,我们吃猪肝确实可以补充维生素 A。
但是,如果补太多,反而可能引起中毒呢。况且和蔬菜相比,猪肝中可能有更多的重金属残留,也有更高的胆固醇。
所以,就像上面提到的,如果只是单纯想要补充维生素 A,很多深色蔬菜都是比猪肝更好的选择。
总的来说,维持眼睛健康,确实需要摄入一些必要的营养物质,比如叶黄素、维生素 A 等。但并不是只有胡萝卜、猪肝、枸杞这几款「明目」的食物才有这些营养成分,很多蔬菜水果都有。
所以,饮食均衡、摄入适当、不缺乏就可以了,并不需要额外吃太多。
与其寄希望于吃点东西就让眼睛变好,还不如平常就好好爱护眼睛。想改善视力,要先从好的用眼习惯开始。
1. 记住 20-20-20 原则
控制使用手机及电脑的使用时间,合理休息。
可以遵循 20-20-20 原则,即每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒。要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。
2. 多到户外活动
增加户外活动时间,这也是目前国际公认的最有利近视防护的 *** 。
研究表明每天在户外呆 2 小时或者一周 10 小时,也能起到比较好的预防效果。
3. 姿势正确很重要
如果你需要一直对着电脑,可以调整一下显示器的放置高度和视线的角度。
具体来说,就是眼睛和显示器的距离不少于 50 cm。调整椅子的高度,使视线高于屏幕中心 15~20 cm 左右。
同时还有屏幕的亮度、分辨率、闪烁率等,都可以根据个人情况设置,以适应室内光线,减少眩光的发生。
4. 灯的使用有讲究
普通的 LED 台灯几乎都是蓝光激发,与自然光相比,蓝光含量高时,会造成一种色觉偏差,眼睛需要适应这种偏差,进而加重干涩、酸胀的感觉。
而且蓝光波长短、能量高,也更容易引发眩光。
所以当我们在台灯下看书时间稍微一长,就可能会觉得眼睛酸胀、头晕。
可以注意用眼时的光线不要太暗或者太亮,以自己眼睛感觉舒适的亮度为宜,或者稍微亮一点。
在用右手写字时,将台灯放在你的左前方,如果你是左撇子,那就把台灯移到你的右前方,避免手部阴影遮挡视线。
为了我们宝宝的视力健康,接下来栀子妈妈给大家介绍一下身边的一些隐患,希望各位家长能杜绝这些小的隐患,多多关注我们的宝宝。下面友谊长存的小编为大家分享近视的孩子为什么要定期检查视力,孩子视力下降如何治疗...
兔子的眼睛都是红色的吗?事实上,并不一定。不同品种的兔子,眼睛的颜色也不尽相同,有红色、蓝色、茶色等。也有的兔子左右两只眼睛的颜色不一样,白、黑、灰、棕等,这是常见的四种颜色,也有几种颜色混合的情况,...
哪些小孩容易患上近视 1. 睡觉时间少的孩子易患近视眼。在儿童生长发育的加速期,特别是7-9岁和12-14岁时,如果孩子睡眠时间减少,或人为剥夺睡眠时间(功课负担过重),会引起部分儿童发生近视眼。...
眼袋的形成多是生活不规律,烟酒过度或经常熬夜、睡眠不足所致。有的是长期从事文字或计算机等用眼过累的工作,甚至是屈光不正而佩戴的眼镜又不合适,也有的是减肥过快使面部皮肤松弛以及化妆方法不当,画眼线时牵拉...
明眸皓齿都是用来形容美好的小仙女! 又大又圆又亮的双眼让人感觉简直萌翻了、美翻了! 迪丽热巴天生的欧式混血大眼睛,眼睛就占了半张脸,你是不是只有羡慕的份儿! 有人天生眼睛小,...
女生们都喜欢水汪汪的大眼睛,而双眼皮的存在则丰富了整个眼部的立体感和层次感,同时还能增强眼睛的神韵和整体的美感。 因此,“双眼皮贴”无疑成为单眼皮和内双眼皮女生的救星。不过,使用双眼皮贴来打造灵...