一个女孩四处求医，希望能结束长达7年的“青春痘”史。她说20岁的时候，长痘痘还可以接受。可是如今她已经27岁了，那些代表“青春”的印记却仍然执着地留在她的脸上，让她苦不堪言。

她试过各种宣称能速效祛痘的产品，也听了朋友们的经验，用一些排毒产品，甚至吃大黄来泄毒。结果不但痘子没有去掉，还招来了便秘、痛经的毛病。中医也看过几位，各家说法不同，但都没起到作用。

日常习惯：熬夜、吃辣（湖南人，现在北京）、爱吃肉、油炸的偶尔吃。

这个女孩的饮食和作息习惯，已经让身体里蓄满了湿和热，而排毒等于用寒凉的药物关上身体的大门，把湿热憋在了里面，它们无处可去，只好塞满毛孔。

而且，本来身体的阳气已经无力去消化、分解这些湿热的物质，寒凉之品对阳气更是一个打击。而今的办法，是重新开启身体的“门户”，犹如给一间潮湿发霉的屋子开窗通风，湿热散尽，痘子也就不会再挣扎着想要走出你建起的“牢笼”。

也许有人问了，为什么南方妹子吃那么多辣皮肤还那么好？

很简单，南方环境湿热，人的身体里肯定也会多湿、多热，而辣椒有燥湿、散寒的功能，所以四川、湖南、湖北等地人嗜吃辣椒，很巧妙地跟身体里的湿热达成了一种平衡。

可是南方人一到北京或者其他气候干燥的北方城市就不一样了，这些地方已经很干燥了，如果再吃辣椒，就成了火上浇油。因此不光长痘，便秘的问题也跟着出现了。

如果工作压力大、熬夜，会进一步加重身体的湿邪，如果再喜欢吃油腻、荤食，那么身体一定会处于一种多湿多热的状态，长痘痘的必然的。

很多人都像开头的那位妹子一样，四处求医也没治好痘痘，为什么？因为她改不掉那些不良的日常习惯，人到北京后还一如既往的吃辣、吃肉、吃寒凉的食物和药物、熬夜、工作压力大.......

痘痘是最让人烦恼的，以及消退之后留下难看的印记，可如果越把它们当回事，反倒有一定的几率令其更加泛滥，事倍功半。常言道，“药补不如食补”，毕竟饮食不均衡是形成痘痘的一个主要诱因，多摄入些对皮肤有益的食物，由内而外增加对抗它们的能量。

首先，痘痘问题是皮肤问题，更先从外表看出来。所以，我们要先知道，痘痘的发病过程，然后了解我们自己的痘痘属于哪个阶段，哪种情况。

小痘痘的发病原理

大家问到的闭口、黑头、痤疮问题都在这里了，主要的表面原因其实就是皮脂分泌过剩和发炎。当然造成皮脂分泌过剩和发炎的原因就很多、很复杂了，最常被说到的原因就是荷尔蒙和压力，这也是导致痘痘的内在原因。

痘痘还能吃回去？这5种东西，你一定都吃过！

豆浆代替牛奶

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牛奶含有IGF-1，这是一种有炎性作用的因子。而豆浆中不含IGF-1，富含大豆黄酮，有助于抑制雄性激素，从而使油脂分泌减少，改善痘痘。

如果对乳制品已经爱的无法自拔的小吃货，可以选择酸奶、或无糖酸奶。

酸奶当中的IGF-1会比纯牛奶少很多，所以可以作为替代品。

海鲜和鱼类

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不是说，长痘期间海鲜不能吃吗？

其实长痘痘时，不需要忌海鲜。海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸。

在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品，如三文鱼、带鱼、黄花鱼、虾、蟹等，都可以调节我们饮食中不饱和脂肪酸的比例，从而更好的促进痘痘的恢复。

蔬菜和水果

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胡萝卜、红薯、绿色蔬菜和黄色水果中含有大量的胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于维持皮肤角质细胞正常代谢，减少皮脂分泌。

白菜、菜心、芥兰、西兰花等蔬菜有抗氧化作用，也有利于炎症修复。

富含硒元素的食物

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硒是可以帮助肌肤提高抗氧化能力，利于炎症修复的元素。

同时，硒也能升高血液中维生素E的含量。有研究证明，血液中维生素E水平低，会加重痘痘的炎症反应。

鱼子酱、三文鱼、黄鳝等食物，都富含硒元素。

富含锌元素的食物

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锌对于杀灭痤疮杆菌也有一定作用，同时锌还能减少皮脂分泌，从而改善痘痘炎症。

所以长痘期间，可以多吃贝壳类海产品，小麦胚芽、核桃、松茸、香菇等食品。

对于已经长痘痘的朋友来说，外部治疗是必须的。这个部分需要分成3个步骤进行：

1. 面部清洁：温水洗脸，干净的热毛巾在脸上捂一下，待毛孔打开后，清水洁面。有条件可选择每周蒸脸1-2次，打开毛孔，便于深层清洁。

2. 接触物清洁：不要用手触碰痘痘，不要用头发等遮盖痘痘，枕巾每天更换，尽量保持面部不与其他物品接触。

3. 角质处理：痘痘肌，尤其是发炎的痘痘，不适合强力去角质，容易 *** 到痘痘，可以选择弱酸性的纯露进行湿敷，浸润角质层，从而达到轻微去角质的效果。2-3天湿敷一次就好，亘露雅柔肤水温和，适合大多数敏感肌使用，可以帮助镇静肌肤，收敛和舒缓敏感肌肤。

痘痘注意事项

首先，正确地清洁皮肤。

大家往往容易走进一个误区：多洗脸就可以少长痘。其实不然,特别是油性皮肤的人，经常是越洗越油，“痘”越多。我们建议：每天洗两次脸,少用热水,碱性大的洁肤品;不要用力搓皮肤,以免伤及角质层破坏了皮肤的屏障功能,使皮肤变得脆弱、敏感。

其次,正确地使用护肤品。

目前护肤品种类多，成分复杂，如果选的不好不但 *** 皮肤,而且容易导致皮肤老化。所以选择哪种护肤品更好听取专业美容师的意见。

最后,保持良好的生活习惯。

一方面是饮食,痤疮患者的忌口食物：

1) *** 性食物：如酒、辣椒、烟、咖啡、浓茶。

2)高脂肪食物：如肥肉、高胆固醇食物(如动物内脏、鸡翅、猪蹄、鸡皮等)、烧烤油炸类食物、巧克力、冰激凌、蛋糕、饼干(苏打饼干除外)、零食(如薯片、膨化食品等)、坚果类食品。

3)高糖食物：如零食、糖果点心、饮料、水果。

另一方面是生活起居，保证高质量的睡眠尤其重要。此外,还需保证良好的精神状态,学会调整自己的情绪及精神压力。