冬天不减肥，夏季徒伤悲呀。冬天是最容易囤积脂肪的季节，同时冬天也是减肥的更好时节。想要在夏季来临之前瘦下来可就要抓紧时间来了。

那么怎么样才能在冬天瘦下来呢？

1、拿个小本本记下你的食物

每天拿个小本子记录下自己一天都吃了什么。这也叫做减肥日记，虽然很麻烦，但是确实很管用。在减肥期间，不要怕麻烦，把自己一天里吃的东西都记录下来，时间长了也会养成习惯。小本本记录的是每天吃的东西以及这些食物所含有的卡路里，这样一个日记会每天提醒你，一天摄入了多少热量，也能更清楚知道食物应该不吃。时间长了就能够帮助减肥中的人避免进食多热量的食物。

2、有事没事多喝水

正常人一天应该喝八杯水，减肥的人应该多喝水。很多肥胖的人不喜欢喝水，有些人甚至一天也喝不到一杯水的量，既然决定减肥了就一定要坚持每天喝足够的水。水能够帮助我促进新陈代谢，还能冲出肠道内多余的脂肪。所以在冬天减肥一定要多喝水。

3、再冷也要坚持运动

不管一天里到底有多忙，不管天气有多寒冷，想要减肥就一定要迈开腿坚持运动。因为只有运动才能避免身体内脂肪的堆积，才能够把热量消耗掉。开始减肥时不能运动过量应该循序渐进。每天保持半个小时的运动量。

4、拒绝甜食

很多人对糖果黑油巧克力等甜食的抵抗力是非常差的。在减肥期间一定要管住自己的嘴巴和食欲，注意控制好自己的饮食。蛋糕巧克力坚决不能吃，同时也不要突然暴饮暴食。如果没有节制，辛辛苦苦减下来的肥也会白费了。

5、先定他个小目标

减肥是个长期的过程，要不断给自己定下小目标，根据自己的减肥目标以及自己的身体状况定一个小计划，等目标完成了在适当加强减肥强度。要不断地在减肥期间挑战自己，坚持下去直到减肥成功。

6、找个小伙伴鼓励自己

很多人在减肥还没成功的时候就已经坚持不下去了，在坚持不下去的时候，就需要有个人来给你加油鼓励你。所以在 减肥的时候有个小伙伴陪着，鼓励你是非常重要的。所以减肥时候一定要扎个小伙伴鼓励自己。

冬天已经过去一半了，夏天也很快就会尾随着春天来临，所以在这个冬天你一定要抓紧时间减肥了。