不管是男孩或女孩就会遇到崴到脚的情况，特别是男性由于经常打篮球或者做一些剧烈的运动，崴脚的可能性会大一些。大家首先要学会的就是判断崴脚是崴到了筋还是崴到了骨头，其次就是要知道在崴脚之后脚肿应该怎么办。

如何判断崴脚崴到筋还是崴到骨头？

在崴脚之后，通常都会出现肿胀的现象，按压肿胀的部位会有些疼痛，皮肤会有淤青或者是紫色的肿块。除此之外，还伴有非常剧烈的疼痛感，甚至是无法独自行走时，最后考虑是否是崴到了骨头，这不能作为判断的依据，不过存在这些症状时还是需要更加慎重，可以选择到医院拍下片子，了解一下脚部的具体状况。

崴脚之后脚肿了怎么办？

1、冷敷

通常在崴脚之后脚都会出现肿胀，那么就需要先用冰块或者冰水进行冷敷，帮助消除肿胀，但是有一点需要注意，并不是所有的时间都适合冷敷，更好选择在脚部肿胀的24个小时之内，冷敷的时间尽可能长一点，每次持续半个小时，两个小时左右敷一次。

2、热敷

热敷能够有效的活血化瘀，与冷敷不同的是热敷通常在受伤24个小时以后。热敷一般都用毛巾在热水里浸泡之后，然后轻轻的敷在受伤的肿痛位置，简单的 *** 能够更有效的使淤血畅通。如果崴伤的地方是在脚部也可以用热水泡泡脚，与热敷的效果相同。

3、服药

如果想尽快等消肿，除了冷敷和热敷以外，还可以擦上一些能够有效化瘀的药物，比如红花油等。外敷的药物与内服的药相结合效果会更佳，可以在医生的指导下选择一些能够活血的药物服用。

4、注意饮食

崴脚之后不管有没有伤到骨头，都应该在饮食上有所注意，尽量避免吃辛辣的食物，另外还要注意补充营养，切记不要偏食，特别是蛋白质类的营养食物，可以适当的多吃一些。

5、适当运动

有一部分人的认知里崴脚后最需要的就是静养，因此很少会做运动，一直到康复为止，但其实在恢复的过程中，还是需要进行适当的锻炼，适当的锻炼可以加速血液循环，从而促进骨骼的恢复。

6、及时就医

脚肿特别严重，而且疼痛难忍，更好是及时就医，确定是否有伤及到骨头。

崴脚造成的后果是无法预计的，有可能只是轻微的扭伤，但也有可能伤及到骨骼，因此需要了解清楚再进行治疗。