多余的腹部脂肪不仅不好看,而且还很难摆脱。除了美感的问题以外,腹部脂肪是身上最危险的一种脂肪,因为它跟很多疾病有直接联系。
看看肚子上的赘肉,有时候真想割下来一点,但是有想法,却没那个胆子。每个人都希望自己有一个小蛮腰, 其实有一个瘦小腹的 *** ,很简单,每天坚持锻炼就可以。男女都可以这样锻炼,在锻炼身体的同时,还能收腰收腹,可能还能练就马甲线呢!
9个腰腹练习动作,每个动作做20-30次,每个动作结束后休息15秒左右,进行下一个动作。
动作要标准,完成的质量之一,其次才是数量。
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第一个动作:手肘触膝 3~4组,每组15~20次。(根据自身情况调节) 注意:手肘向膝盖放靠拢,感受腹部肌肉发力,控制呼吸节奏。 第二个动作:飞燕跑 单侧3~4组,每组坚持30秒。(根...
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