现代女性都是非常的爱美的，不管是脸部还是身材都需要花费很多的时间去管理，很多女性都有一个共同的问题，那就是腿很粗，可能上半身看起来是非常纤细的，但是下半身却看起来很臃肿，这样就非常影响美感了，所以很多的人还是希望可以瘦腿的，那么怎样才能快速瘦腿呢？今天我们就来推荐几个比较有效的瘦腿 *** ，大家一起来看一下吧。

腿粗是分为很多类型的，比如说肌肉腿、浮肿腿以及脂肪腿等，这几种腿型都是有不同的瘦腿方式的，大家可以根据自己的腿型来判断自己是适合哪一种瘦腿方式，下面就来具体看一下瘦腿的 *** 吧。

1、抬脚跟

平时上楼梯的时候可以抬起自己的脚跟，这样身体的重心就全部集中在腿部了，腿部的压力比较大了，这样就可以比较容易的消化腿部的脂肪了，特别是大腿内侧以及臀部的肌肉对于消除这些肌肉是非常有帮助的。

2、腿部交叉

大家平时应该坐着的时间还是比较多的，其实坐着的时候就可以瘦腿了，坐着椅子上的时候可以将俩条小腿用力的盖在一起，是小腿交叉，而不是跷二郎腿哦，这一点大家要注意了，持续将近十秒钟之后再交换另外一直腿，反复做几分钟，在做这个动作的时候不要停止呼吸，这个 *** 可以帮助减少小腿上的肌肉，小腿的线条会更加的好看。

3、抬腿

除了上面的腿部交叉之外，坐着的时候还可以把腿抬起来，抬到一个水平的高度就可以了，抬腿的时候注意膝盖不可以弯曲，抬起来之后再放下，然后换另外一只腿，大概每条腿要做十组左右，这样可以消耗大腿的脂肪，大腿内侧的赘肉就会减少，腿型看起来更加的纤细。

4、走路加快速度

其实走路也是可以帮助瘦腿的，只是在平时走路的速度上加快一点，步子可以迈开一点，这样腿部的所有肌肉都可以得到锻炼，哪一个部位都可以瘦，坚持下去腿就会变得非常的漂亮。

上面这些就是比较常见的一些瘦腿方式，其实每天这样简单的运动一下就可以瘦腿了，大家如果有腿粗这个烦恼的话，不妨尝试一下上面这些 *** ，坚持下去，效果还是比较明显的，希望广大女性朋友都能拥有自己想要的完美身材。