相信很多人一到冬天这手脚就容易冰凉,特别是本身气血不足,又不爱运动的朋友,这手脚冰凉的情况可能就更严重了,不过,大家也别担心,这手脚冰凉还是有 *** 可以缓解的,那么这冬天手脚冰凉怎么办?
冬天手脚冰凉怎么办?6招让你暖起来!
1、多做有氧运动
由于体虚,更容易引起手足冰冷,因此要多运动锻炼增强体质,尤其是多做有氧运动,如慢跑、快步走、跳绳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量地出汗,会损耗体内热量,适得其反。
2、手脚保暖
冬季要注意手脚部位的保暖,如果是在室外的话,那就尽量戴手套,穿棉袜,还有就是要注意脚踝部位的保暖,如果没有必要的话,尽量不要露脚踝了,这样不利于身体健康。
3、泡脚
泡脚、泡澡是最有效的 *** ,每天用温热水浸泡手足,并且进行四肢的按揉,以改善局部的血液循环。
4、 *** 手脚
*** 手脚也可以促进手部、脚部的血液循环,进而达到暖身的效果。 *** 的 *** 很简单,用双手按压或是揉搓脚部,直到脚发热即可。
5、饮食滋补
多吃一些滋补类的食物,像羊肉汤、排骨莲藕汤、红枣生姜汤之类的,以此来帮助大家去湿祛寒,从而达到暖身的效果,还有就是如果大家喜欢吃辣的话,那就可以适量的吃一些辣椒或是大蒜类的食物,这样也可以让大家暖起来。
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