三岁的宝宝在饮食能力上是一个大的转折点，此时的宝宝基本上已可以和大人同吃饭菜了，只是妈妈们在烹饪食物时，需要注意营养的合理搭配，注意食物范围的扩大化，三岁的宝宝可以慢慢培养好的饮食习惯，而且三岁的宝宝大多已经可以自主吃饭了，并不需要妈妈追着喂饭了。

可是，很多妈妈并不知道应该如何给宝宝 *** 美食，总是有妈妈抱怨说宝宝不爱吃饭的情况，其实，宝宝不爱吃饭有可能是缺锌的表现，以下会为大家推荐三岁宝宝食谱大全——12款补锌食谱大全，赶快一起来看看吧！

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三岁宝宝食谱大全

以下是三岁宝宝补锌食谱大全，宝宝不爱吃饭，多半是缺锌，所以，通过日常中的饮食来补充锌很重要哦。

一、果仁粥

原料：大米、花生、核桃仁

做法：

1、大米、花生洗净剁碎，放水煮粥，

2、煮至八成熟时放入核桃仁加点糖。

注意：花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝宝发生呛咳。

二、海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：

1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟。

2、花蛤洗净，用开水烫使其打开。

3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可。

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三、萝卜番茄汤

原料：胡萝卜，西红柿，鸡蛋，姜丝，葱末，花生油，盐，味精，白糖3岁宝宝补锌 儿童补锌食谱 3岁宝宝补锌食谱

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1.胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

2.热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，

3、下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。

四、牡蛎汤

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原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量

做法：

1、蛎肉60克洗净，切小片。

2、清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。

3、更好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。