是不是觉得冬季减肥变得更加困难,尤其年关将至,各种大餐难以拒绝,下面小编就为大家整理了几个减肥瘦身的小技巧,快快学习起来吧!
1、【再壮的小腿也能瘦】
①边捏腿肚上的肌肉边从中间向上下 *** ,重复5次。
②拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖,重复5次。
③两手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上 *** ,3次。
④拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边 *** ,5次。
2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】
一个蕃茄(约200克)只有30卡路里,约等于八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄,正餐照常进食,以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期,一个月只进行一次。效果:可减去5-10磅(约2-5公斤)。
3、【超级减肥食品盘点】
①海带芽:超低热量食物
②奇异果:改善便秘、富含维生素
③苹果:富含有苹果酸、苹果多酚,可促进新陈代谢
④秋葵:高蛋白高营养、低脂肪低热量、无胆固醇食物
⑤筊白:热量低、纤维多、水分高,易饱足感蔬菜
⑥黑木耳:可促进肠道蠕动
4、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】
①木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素,有利于减肥
②鲜奶含有完全蛋白质,能美白肌肤
③红枣富含维生素C,经常食用,美容养颜。女性常年坚持食用,绝对是身材苗条,皮肤水嫩哦
5、【瑜伽瘦身呼吸式】
瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法。正确的呼吸能够给大脑、身体器官补充充足的氧气,增加身体的能量,加快体内新陈代谢。帮助身体消耗多余脂肪,排除体内毒素,使体重恢复正常的哦。
6、【10个减肥心得想不瘦都难】
①坚定信念;②减肥当成习惯坚持;③运动后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小时不要吃东西;⑥起床喝杯盐开水;⑦多吃水果和粗纤维食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脱脂低糖的。
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