推荐几款比钙片还好的补钙食谱!

访客4年前关于黑客接单1206

推荐6款补钙食谱,做法简单食材易取,家里有老人小孩子的建议收藏

孩子长不高?人到中年就骨质疏松?经常抽筋?出现这些现象,你有可能需要补钙了。接下来,小李子给大家推荐几道的可以补钙的菜,赶紧学起来哦!话不多说,咱们开始吧!

推荐6款补钙食谱,做法简单食材易取,家里有老人小孩的建议收藏

一、菠菜炒鸡蛋

菠菜炒鸡蛋是以菠菜、鸡蛋为主料 *** 而成。

难易指数:★★

*** 步骤:

1、菠菜洗净切段,鸡蛋打散,加适量盐搅拌均匀,姜切丝,蒜切片

2、烧热锅倒入食用油,倒入鸡蛋液,炒散盛出

3、锅内加少许油,爆香姜丝、蒜片

4、加入菠菜翻炒至软

5、添加少许盐调味,倒入炒好的鸡蛋翻炒片刻即可

菠菜炒鸡蛋食材易得, *** 简单,是一道非常有营养的家常菜。

推荐6款补钙食谱,做法简单食材易取,家里有老人小孩的建议收藏

二、虾仁豆腐球

虾仁豆腐球以虾仁和豆腐球为主料做成的补钙益智的菜品。

难易指数:★★

*** 步骤:

1、虾去掉外壳、尾巴和虾线,豆腐球洗净切成块,姜葱切丝

2、用盐、淀粉将虾仁腌制5分钟

3、烧一锅开水,将豆腐球焯烫片刻,捞出沥干

4、准备一只小碗,放入姜丝、葱丝,加入生抽、麻油和淀粉水调成芡汁

5、烧热锅倒入油,放入虾仁翻炒至熟

6、放入豆腐球翻炒,倒入芡汁炒匀即可

虾仁豆腐球简单易做,味道鲜美,对人体健康有助益。

推荐6款补钙食谱,做法简单食材易取,家里有老人小孩的建议收藏

三、白灼虾

白灼虾主要以基围虾为原料,是一道经典的美味。

难易指数:★★

*** 步骤:

1、基围虾洗净,去虾须和虾线,葱切小段,姜分别切片和末

2、烧热锅倒入油,放入姜片和葱段,倒入适量白酒

3、添加适量清水煮开

4、放入洗净的虾灼熟,捞出过凉水沥干

5、准备一只小碗,放入酱油、香醋、姜末和香油,调成酱料

6、灼熟后的虾蘸着酱料即可食用

白灼虾并不是用水煮一下就可以,而是有着一定的 *** 过程, *** 好了之后,白灼虾极鲜美哦。

推荐6款补钙食谱,做法简单食材易取,家里有老人小孩的建议收藏

四、辣炒白菜

辣炒白菜以白菜、瘦肉和辣椒为主料 *** 而成的家常营养菜。

难易指数:★★

*** 步骤:

1、白菜洗净切段,辣椒切丝,瘦肉切丝,姜切片

2、锅烧热倒入油,爆香姜片,放入肉丝翻炒

3、加入辣椒,添加盐、酱油和糖翻炒

4、倒入白菜继续翻炒至软

5、最后倒入适量清水焖煮至熟即可

辣炒白菜既好吃又好做,也是一道经典家常菜。

推荐6款补钙食谱,做法简单食材易取,家里有老人小孩的建议收藏

五、金针菇鲫鱼汤

金针菇鲫鱼汤是以鲫鱼、金针菇为材料 *** 而成的汤品。

难易指数:★★★

*** 步骤:

1、鲫鱼清洗干净,肚里的黑皮要清理干净,姜切片,金针菇洗净,葱切段

2、烧锅热油,放入鲫鱼油煎至双面金黄盛出

3、准备一只锅,将煎好的鱼放入其中

4、加入姜片、葱段,倒入白醋

5、开大火将水烧开后转小火焖煮30分钟

6、放入金针菇继续煮至熟

7、最后添加盐调味即可出锅

美味的金针菇鲫鱼汤就做好啦,这道美味既可以补钙又能使人聪明哦。

推荐6款补钙食谱,做法简单食材易取,家里有老人小孩的建议收藏

六、蚝油牛肉

蚝油牛肉是以牛肉、芥兰为主料,以红辣椒为辅料 *** 而成。

难易指数:★★★

*** 步骤:

1、牛肉洗净切片,芥兰洗净切段,姜切片,红辣椒切片

2、用蚝油、糖、料酒、胡椒粉腌制半个小时

3、烧一锅水,放入芥兰焯烫,烧开后添加盐,少许油,捞起过凉水

4、准备一只碗,放入蚝油、少许糖,淀粉,倒入清水制成酱汁

5、烧热锅倒入油,放入腌制好的牛肉片,大火翻炒至六七分熟盛出

6、锅内留少许油,爆香姜片和辣椒,加入酱汁煮开

7、放入牛肉继续翻炒至熟即可起锅

蚝油牛肉这道菜可以强筋健骨,对骨质疏松的人来说,这道菜非常有益。

推荐6款补钙食谱,做法简单食材易取,家里有老人小孩的建议收藏

介绍了六道补钙菜品的做法,你喜欢哪一种呢?多吃可以补充身体流失的钙,收藏起来。

关于补钙食物的吃法,你还有哪些不同的做法呢,如果你有更好的建议或创意,一定要给小李子留言哦!

小李子的菜:分享的不仅仅是美食,还有灵魂!如果你也有共鸣,就关注我吧!

 

相关文章

coco有什么奶茶(推荐几款好喝的)

coco有什么奶茶(推荐几款好喝的)

Noumber1. 奶霜+果茶+蔓越莓+草莓 ,去冰无糖 (或者少糖)!!! (划重点),喝之前一定要把奶霜和果茶疯狂搅拌均匀,摇完就是一杯草莓奶昔,无糖(或少糖),所以把奶霜搅拌均匀以后也不...

mac彩妆怎么样?盘点mac平价又好用的几款彩妆,你值得拥有

mac彩妆怎么样?盘点mac平价又好用的几款彩妆,你值得拥有

魅可这个牌子是雅诗兰黛旗下的一个品牌,后来被它的优异特质所圈粉,得到很多爱美女性的好评,喜欢这个牌子口红的女性也是为它的好质地轻薄打牌感圈粉,这样的好用口红简直是性价比超级高的最佳口红,平民窟女孩儿入...

什么车油耗低性价比高,推荐几款经济实惠款!

什么车油耗低性价比高,推荐几款经济实惠款!

节能减排的大时代已经来临,对于汽车的油耗国家也推行了国六的排放标准,节能减排已经是买车一族更加看重的特点了,各大汽车品牌也采取了一定的措施推出新能源车型或者是混动版车型,更大程度上满足市场的需要,近几...

巴宝莉香水怎么样?推荐几款销量最好的巴宝莉

巴宝莉香水怎么样?推荐几款销量最好的巴宝莉

巴宝莉香水以它优雅高贵的韵味一直占据在国际香水市场中重要的位置,那么巴宝莉香水怎么辨别真假呢?巴宝莉香水怎么选择呢? 巴宝莉香水怎么辨别真假呢 香水的色泽 优质香水应该是清澈透明的液体。没有沉淀...

天梭手表质量怎么样?推荐几款最热门的天梭手

天梭手表质量怎么样?推荐几款最热门的天梭手

首先还是给大家展示一下左左收到的宝贝全家福。精致的盒子里,有一个贴心的绒面小布袋,说明书、保修卡就不一一展示了,各种齐全。还有赠送的一个拆卸表带的小工具,天梭这款手表风格上来说跨界范围比较广,各种颜色...

去角质什么牌子好(推荐几款平价实惠的好品牌

去角质什么牌子好(推荐几款平价实惠的好品牌

我知道大多数人是不祛角质的,说主要自己的皮肤太敏感了怕刺激,但是你不祛角质,脸上都是老废角质,会导致皮肤越来越粗糙,脏东西堵塞在毛孔里出不来,护肤品的营养又进不去,更容易敏感!这时候闭口啊、粉刺啊都出...