有些孕妇在怀孕中期发现自己贫血,这是由于体内缺铁导致的。体内铁的含量直接影响胎儿的大脑发育,因此,在整个孕期中补充铁是很重要的。
孕妇在妊娠期间必须多吃一些含铁丰富的食物。例如,牛奶、瘦肉、黑豆、黑你、南瓜、胡萝卜、龙眼肉、葡萄、木耳等。给大家介绍几种含铁量高的食物。
黄花菜
大家都知道菠菜含铁量高,但很多人不知道黄花菜比熟悉的菠菜高了20倍,并且含有维生素A、B1、C,蛋白质,黄花菜里的营养成分对胎儿发育更有益,是作为孕妇的保健食品。孕期多吃黄花菜有助于胎儿发育。
黑米
黑米具有健身暖胃,明目活血,补肺缓筋等功效;可入药膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症状有疗效。长期食用还可延年益寿。被人们称为:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。
瘦肉
瘦肉、动物肝脏等是含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收、利用,孕妇每周吃2次,胜过吃大枣补血。
给大家介绍个食谱:萝卜丝鲫鱼汤
【原料】鲫鱼500克,白萝卜200克,姜、葱、盐、植物油各适量。
【 *** 】 1、先将鲫鱼洗净,用刀在鱼身上划几刀。2、将白萝卜洗净切成丝。3、将姜切丝、葱切段。 4、锅置火上,加入植物油烧热,撒少许盐,放入鲫鱼,用小火煎5分钟左右。6、 放入姜片、葱段、白萝卜丝,煸炒3分钟。 7、在锅中加水,大水烧开后改用中火煮10分钟左右,加入盐即可。
今日话题:你对关于补铁的好食物还有什么推荐的?欢迎留言和大家分享。
子谦妈妈育儿经,关注家庭教育,亲子成长,喜欢请转发、收藏,更多内容请关注我,育儿路上我们一起成长。
疫情期间宅在家,不仅仅要做好家庭卫生,勤洗手多通风,在饮食上面更是要注意,不要吃生冷的食物和野味,那么疫情期间吃什么增强抵抗力 疫情期间饮食要注意些什么呢?下面友谊长存小编带来介绍。 疫情期间吃什么...
春节过年回老家,孩子水土不服是父母首先要面临的问题,了解水土不服的原因,及时的做好预防工作,注意卫生清洁保护孩子的健康,那么孩子水土不服怎么办?下面友谊长存小编带来介绍。 孩子水土不服的原因 在正...
孩子缺锌会有什么具体的表现,在家长看到孩子哪些行为的时候就会缺锌呢,一起来了解下吧。 锌是婴幼儿生长发育所必须的元素,也是脑中含量最多的微量元素,是维持脑的正常功能,所必需的。 一般来说,宝宝缺锌...
谁不想要一双又名又亮的大眼睛! 但是,作为人体最辛苦的器官之一,眼睛特别容易因为辛苦工作而受伤。 滴眼睛水?做眼保健操?不如再加上吃点对眼睛有帮助的“颜色”吧~ 赵霞 副主任营养师 北...
缺铁性贫血的人应该多食用猪肝、鸭肝、鸡肝等食物,其中富含的血红素铁等成分,是造血的必备原料。动物内脏可以采用炖、煮的方式,不过值得注意的是食用前一定要去毒。 动物血 特别是猪血,被称为“液...
人一旦患了胃病,对于身体的影响是非常大的,尤其是患了胃炎,如果不能够及早的去进行治疗,那么,就容易发展成为胃癌,对于胃炎这种疾病,有这样的说法,叫做三分之几分烤鸭确实是这样的,患了胃病很大程度上在于我...