美眉们都想具有令人羡慕的身段，有着细长的腿是吸引人眼球的法宝。而很多人双腿的肌肉却很健壮，看到他人细细的双腿很妒忌把，今日共享怎么让肌肉型的小腿变细长的办法。

肌肉型小腿你双腿的肌肉十分健壮，想双腿变得细长，首先要令双腿肌肉松懈，将腿筋拉长，双腿天然会细长。

一、调整站姿与走姿这是最基本却也是最主要的一点，准确的站姿不止能够纠正不美观的腿型，也能够让全部人的身形变得美观，也会让臀部和大腿的肌肉健壮，甚至连驼背也能够渐渐改进，而且十分简略，只需记住站立时双膝要并拢而且打直，腰杆笔挺瘦小腹，抬头挺胸，可是要锲而不舍的做，然后成为一种习气，才能够渐渐地看到作用。

还有走姿也很主要，不准确的走姿用力的部位与办法不对，简单使得小腿有腿腹进而成为萝卜腿，准确的走姿应是脚尖先着地，且走路的途径是一直线，行走时两膝盖会轻轻碰触冲突。这么做即是为了放松大腿上的肌肉，长时刻坚持就能够到达腿变细的作用。

二、舒展小腿腹运动一整天的时刻下来，脚部因地心引力向下所接受的全部身体的分量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很简单因此而变得健壮，渐渐又成为肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需求舒展腿腹。

坐在椅子上双腿天然下垂，也能够坐在床大将腿放平，先放松15秒时刻，然后将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后逗留10秒，最终在放松15秒，再做第2次，如此每脚做八次再换脚八次，总共做六组，觉得腿腹很硬或有点肿时都能够做，一天次数不限。

三、小腿腹的 *** 为了防止小腿腹开展成肌肉 *** 的时分要很用力，不是那种舒展的 *** ，是要按到会酸会痛的那种，对于腿腹部分用力的压捏 *** ，让肌肉变软，

然后由脚踝往上通过小腿腹到膝盖，由下往上 *** ， *** 的时分小腿尽量放松，大约如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹天然下垂，再按上面的办法 *** 。美眉们不止能够做以上的动作，在平常也能够多加相似的训练，这么咱们的双腿才会很细长哦。