怎么样才能长高?长高的几个 *** ,错过就没有

访客4年前关于黑客接单1309

如今的社会,个子高挑、大长腿都成了人们追求时髦的一种体现,个子高的人,往往比个矮的人有优越感,同时在社会竞争上面也存在很大的优势。因此对于很多身高不是很满意的朋友来说,要是能长高该多好。

如何才能长高呢?骨科医生:3个方法,助你“高人一等”!

那么如何才能长高呢?还有机会长高吗?

关于长高,我要说的是,人体身高有百分之60的因素是由遗传决定,另外还有百分之40是后天因素决定的,因此决定人体最终身高的因素不仅仅是遗传。因此对身高不满意的朋友,可以通过后天的努力来改变身高。

如何才能长高呢?骨科医生:3个方法,助你“高人一等”!

3个长高的实用 *** :

1、长高需要钙,但药补不如食补

芝麻酱拌菠菜

食材:芝麻酱50克、菠菜300克、适量的油和少许的盐。

营养解析:芝麻酱含有丰富的钙质,含钙量高达870mg/100g,是蔬菜和豆类的好几倍。而菠菜中含有大量维生素K,能加快骨钙的形成。在补钙的同时补充维生素K,促进孩子长高的效果会非常好。

做法:

(1)把菠菜洗干净,然后去跟切成小段。

(2)在锅中加入适量的水并煮沸,接着在水中加入适量的盐和油。

(3)把菠菜放入沸水中焯熟后捞起。

(4)在芝麻酱中加入适量的盐和油进行调制;在调制的同时将锅烧热。

(5)倒入调制完毕的芝麻酱,用小火煮,边煮变搅拌,直至芝麻酱变浓稠为止。

(6)把刚煮好的芝麻酱淋在菠菜上,这道菜就做好了。

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2、保证睡眠充足

(1)首先要保证睡眠充足,抓住生长激素分泌高峰期

生长激素有两个分泌的高峰期:一个是晚上9点—凌晨1点,特别是晚上10点之后,生长激素的分泌量更高,可以达到白天的5—7倍;另一个是早上5点—7点,这也是生长激素分泌的另一个小高峰期。

所以尽量晚上10点前上床睡觉

(2)利用睡眠期科学帮助长高—滋骨生高贴

人体处于睡眠状态时,能量物质代谢处于更低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积,因此夜间是人体长高的黄金期。

根据这一原理,定位于夜间使用,激活脑垂体,分泌更多的生长激素,滋养骨髓;同时激骨骼合成有机质,科学、专业、安全帮助人体长高。

用法:晚上睡觉前,将其敷于双脚涌泉穴、双腿足三里穴,和肚脐神阙穴人体这五个部位。

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3、拉伸运动: *** 生长激素分泌

在众多有助于长高的动项目中,拉伸运动是有效的运动项目,此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是 *** 于承重状态,这就导致骨骼之间的空间会被压制,空间也就越来越少,那么通过拉伸运动,拉长脊柱,也就使骨骼间的空隙变大。这种 *** 对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话,是可以帮助长高1-2厘米的。

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拉伸运动:

1、弯腰拉伸:保持上半身直立,一条腿跨开,做屈膝状态,另一条腿伸直,一只手向伸直腿的方向伸过头顶,尽量向下压,左右手来回交替做弯曲拉伸动作,每组做2分钟,做的时候保持相同的频率。

2、双腿拉伸:身体平躺,尽量让身体打直的状态,一条腿抬向空中,用一只手去握住脚踝,腿一定要打直,如此左右交替,双腿在空中反复弯曲伸直,每组10次,坚持做10分钟 ,中途可以休息2分钟。

3、牵引式跳跃:双脚并拢,双手合十并举过头顶,然后身体保持直立向上跳跃,每组15次,每天做10分钟。

 

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