人们的身体中都含有雄激素和雌激素这两种因素,也正是因为这些激素的平衡维持着人们的生育健康,但是若是女性雄性激素分泌过多的话,会使女性朋友出现一系列的问题。那么女性雄性激素分泌过多吃什么好呢?同时女性雄性激素分泌过多的话,在日常中生活中需要注意哪些问题呢?
女性雄性激素分泌过多吃什么好?
1、富含维生素的食物。
维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退,它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。
2、含钙食物。
钙离子能 *** *** 成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
3、含精氨酸的食物。
精氨酸是 *** 形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4、动物内脏。
含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加 *** 分泌量,提高性功能。
5、含锌食物。
锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。缺锌会使 *** 数量减少,并影响 *** ,使性功能减退。近年来的研究结果表明,缺锌与中医所说的:“肾阳虚”有关。含锌量更高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。
女性雄性激素分泌过多时需注意的5大事项
1、不要过多地吃甜食。
因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大,容易产生焦虑等负面影响。不要过多地摄入盐分。过咸的食物,不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。
2、远离冰冷辛辣等 *** 性食物。
不少美眉在炎热的夏季忍不住嘴,大量地进食冰冷的饮料和冰淇淋,爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食,这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,最后导致月经不调。
3、多吃富含纤维素的食物。
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
4、多吃豆类食物。
为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢?尤其是黄豆,可以有效地为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。
5、月经期间的饮食和作息。
如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片,一天饮用2次,可以缓解痛经,而且期间不能吃冻的,辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。
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