夏季夏日炎热，身体新陈代谢充足，气血外发，伏阴于内，因此，在炎热的夏季要注意维护保养身体气血，避免暑邪腐蚀，湿气积于身体。中医学养生保健重视“春夏养阳”，夏季在五行中相符合“心”，因此，夏天养生重在养神。怎样打开夏天养生身心健康 *** ，让本身舒适地度过夏天？

夏天养生重在“养神”

早晨晨炼滋阴补肾养神。人的作息表理应“紧密结合四时”。入暑后，日出早，人就理应早晨晨炼促进气血升发。清晨醒来后服用一杯白开水，再进行短期内的晨炼，健身运动无须太明显。

午时养神宜午睡。中医药学感觉，心为五脏六腑之修罗神。午睡不但有利于填补睡眠，而且能够改善冠脉血供，提升活力、消除疲劳。午时是指十一点左右～13时，这个时候心经脉脉运作，宜午睡三十分钟至1小时以养神。就算睡不着，静座对身心也很有好处。

下午喝一杯养神茶

夏季炎热，与心脑血管疾病息息相关的锌元素以及其他身体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶可消暑。

傍晚释放压力利身心

夏季心魄易扰，养神宜静。夏季傍晚可以 做一些伸屈性、释放压力性的健身运动，以释放压力肌肉骨骼身体肌肉核心，可以 促进夜间睡眠。运动方式极力推荐散散心、锻炼身体等减轻的健身运动。屈伸身体的健身运动能够促进全身上下血夜循环，从而减轻心脑血管病负荷。

夜间养神要热水泡脚

夏季体内湿气重较重，湿浊非常容易腐蚀身体的肝部。湿浊困脾，時间一长易伤心阴。夜间热水泡脚互相配合 *** 涌泉穴，有益于除去暑湿，避免热伤风，让人热情高涨、提升食欲、促进睡眠。 *** 涌泉穴还可以滋养心魄。

此外，养神还要保持好心情、宁静心态。中老年人要避免起起落落，防止 “情绪中暑”。炎热的平均气温在所难免令人心烦气躁，注意保持天天快乐，恬淡虚无，可以 练书法、听音乐、种花、钓鱼等，以调节烦心心理状态、保持心情舒畅，不仅有利于改善毛细管功效，还能和睦身体各人体内脏，身体健康度过夏日炎热。

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