侧手翻（初学者怎样学侧手翻）

　　主要是想给还未专业学习舞蹈的同学们，做一些正确示范，以免一些初学者自己百思特网在家练习动作不到位，而扭伤了筋骨

　　接下来，我们进入今天的主题

　　如何正确学习：舞蹈技巧--侧手翻

　　技巧描述：

　　侧手翻，翻腾的基本动作，也是百思特网跑酷、体操和舞蹈的常见动作，是双手双脚同时运动，向侧翻转的手翻动作。

　　要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，看起来很有视觉感。故俗称"大车轮"或"车轮子"。

　　△舞研艺考上课实况

　　技巧类型

　　单一侧手翻

　　连续侧手翻

　　趋步侧手翻

　　鱼跃侧手翻

　　今天主要介绍单一的侧手翻

　　技巧要领：快、稳、收

　　快

　　在翻的时候尽量要快，因为这样可以大大减少了受伤的几率，而手指和头都受到了一定的保护

　　稳

　　要稳住自己的身体，用重心去压住，让自己的身体稳稳的翻过去

　　收

　　在落地时，要注意，不要去耍帅故意落地时跳一下，这样很可能会损伤的脚。

　　所以，侧翻时一定要记住这三个字，少了一个都不行。

　　前期活动动作：活动百思特网拉伸跟腱

　　练习横叉

　　熟练倒立

　　动作分解

　　1、准备动作两臂上举，两脚直立，左脚前点地，重心放在右脚上

　　2、重心前移到左脚，经过屈膝、蹬腿、摆右脚

　　3、上身外传90度，两手一次扶地

　　4、分解四两腿打开，经过分腿90度倒立

　　5、分解五落地时，两脚依次着地，两手一次推地起身

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