太极密码(让拳友最神秘的太极密码)
一、太极基础密码
1、三维支架:身体站立时,有三个轴,即在上下方向、前后方向、左右方向三维立体的保持身体的支撑和平衡。具体要求,上下悬拉(悬顶---五趾抓地,以肚脐--命门为中心上下分拉),前后扳机(吸胯--敛臀,使骨盆在肌肉拉力下翻转扳紧,形成弹簧扳机),左右相挣(扣膝---圆裆,大腿骨内旋形成下部膝内扣,上部股骨头部位外撑从而裆圆撑)。如此身体在上下、前后、左右三维,都具备了矛盾统一的控制力量。
2、脊柱三关:人体脊柱有四个生理弯曲,即颈椎部、胸椎部、腰椎部、骶椎部。其中颈椎部、胸椎部、腰椎部在骨盆支撑以上。它们的作用是缓冲上部力量,但同时也消解腰腿部上传的力量。要求含颌立颈、含胸拔背、收腹立腰,以此来使骨盆百思特网以上脊柱树立笔直,已达到减少缓冲,腰臀部力量可沿脊柱直线上传,减少力量的损失。
3、任督连接:督脉起于会阴经过 *** 沿脊柱上行至百会,任脉起于百会经过口下行至会阴。在 *** 处、口腔处断开,于是就需要收撮谷道( *** )----舌抵上腭这两个动作来连接督脉和任脉。从力学的角度来看,这两个动作主要是起调节腹腔和胸腔的内部压力,以便于力量的更好的收发传递。从生理学百思特网角度看,这两个动作还有调节植物性神经和促进腺体分泌的作用。百思特网
以上三部,即为太极拳的基础密码,是太极拳所有动作的总法则和贯穿始终的总规范。是破解太极拳奥妙的总法门,是进入太极拳大门的钥匙。此为武道一式,诸式之母。不了悟此间奥妙,打一辈子太极拳也是徒劳。
二、太极拳的上肢运动密码:
沉肩坠肘,是太极拳对上肢运动状态的基本要求,要做到这一点,其本质在于肩胛骨的松沉与外展,也就是说只要肩胛骨沉降外展,自然就一定是“沉肩坠肘”。肩胛骨的基本运动为上提、下沉、内对缩、外展四种,所谓力走后背,实际就是指腰腿部大肌肉群发力时,力沿脊柱上传,至肩胛骨部,通过肩胛骨的支撑传导作用(肩胛骨处在沉下外展状态),传递给臂、手。要求在发力之前手臂先到,所谓稍节起,根节催。
三、太极拳的下肢运动密码:
迈步如猫行,是太极拳对下肢运动状态的要求,要做到这一点其本质是吸胯敛臀和大腿的提、落。所谓根节起(中节曲)稍节随,腿部的根结是腰胯,中节是膝,稍节是脚。即动意在腰胯,起步在大腿,小腿以下当“木杆”,如踩高跷。
中新网2月4日电 据澳洲网报道,在疫情期间,澳大利亚的写字楼空置率达到24年来的最高水平。澳大利亚房产委员会近日发布的写字楼市场报告显示,在截至2021年1月的6个月中,澳写字楼市场空置率从9.6...
我们都一直对不明填满着好奇心,一直喜爱去探寻一些自身要想掌握的人的密秘,例如根据去窃取他的一些qq号、weixin号从而可以掌握他近期的心态转变,因此 机敏的我又来给大伙儿想办法了! 会盗的大神,...
在咱们日常的日子中,浏览器扮演了一个更加重要的人物。跟着WEB使用的开展,咱们开端把最私密的数据放到如Facebook、Amazon或许Gmail等在线服务平台上。 这样的大趋势使得咱们的在线服务更...
前一天,我还在头条号里发过一篇《诗人与诗歌的滥觞》,有两个文友在文后的评价里跟我说,“滥觞”是发源的意思,你搞错了。 我并沒有弄错,我想对在其中的一个文友说:“觉得上,你是只知其一不知其二”,...
伴随着假期的完毕,冬至季节也早已来临。不言而喻在往后面的日子里仅有冷的份不容易再热了。但是这类气温要怎么补充维生素比较好呢,在这个季节吃啥最健康养生呢,我为大伙儿产生最合适冬至后吃的东西强烈推荐。...
11月21日早上,首届世界5G大会在北京举行开幕式。本次大会以“5G改变世界 5G创造未来”为主题,聚集全球通信领域最具影响力的科学家、知名5G上下游企业负责人等,围绕5G领域的前沿技术、产业趋势、创...